Витамины группы В — водорастворимые вещества, которые участвуют в построении ферментных систем и многих обменных процессах. Они нужны всем людям независимо от возраста, но особенно важны для детей в периоды активного роста и развития. Мы расскажем, чем полезны витамины группы Б для детей 7 и 8 лет, а также откуда их можно получить.
Ценные свойства водорастворимых элементов
Витамины группы Б необходимы детям 7-8 лет, так как в этот возрастной период особенно важно поддерживать нормальный обмен веществ и обеспечить выработку достаточного количества энергии. Полезными свойствами обладают разные элементы группы В.
- В5 участвует в производстве клеточной энергии, улучшает регенерацию тканей.
- В6 регулирует активность нервной системы, помогает организму вырабатывать красные клетки крови, поддерживает хороший углеводный обмен.
- В7 улучшает кроветворение и работу головного мозга.
- В8 стимулирует обменные процессы, активизирует мозговую деятельность, важен для сохранения здоровья глаз.
- В9 благотворно влияет на нервную систему, укрепляет иммунитет, нормализует эмоциональный фон.
- В12 повышает физическую выносливость, помогает лучше противостоять стрессам, способствует эффективному углеводному обмену, предотвращает возникновение анемии.
При дефиците витаминов группы В дети становятся менее активными, быстрее утомляются при физических и умственных нагрузках, отказываются от еды и плохо спят. Чтобы избежать этих проблем, важно обеспечить достаточное поступление полезных веществ в организм.
Источники витаминов
Для профилактики дефицита витамина В12 и других элементов детям необходимо правильно питаться. В меню должны входить:
- цельное молоко и кисломолочная продукция;
- овощи — тыква, сладкий перец, картофель;
- бобовые — фасоль, чечевица;
- мясо и печень;
- яйца;
- гречневая каша.
В качестве дополнительного источника витаминов группы В для детей 7-8 лет используйте комплекс ВитаМишки Smart Fruits MULTI+. Он имеет сбалансированный состав, в который также входят:
- витамин D3 — укрепляет зубы и костную ткань, повышает иммунитет;
- витамины-антиоксиданты А, С, Е — нейтрализуют вред свободных радикалов, нормализуют работу нервной и иммунной систем;
- йод — улучшает деятельность мозга и обменные процессы;
- холин — повышает память и способность концентрироваться, положительно влияет на когнитивные функции.
ВитаМишки предназначены для приема с трехлетнего возраста. Полный состав комплекса указан в инструкции. Спрашивайте его в аптеках или заказывайте онлайн.
Все статьи