Вечный вопрос о том, что выбрать – витамины в продуктах питания для детей или специальные детские комплексы, не должен стоять перед родителями. Поскольку при рациональном подходе это не является проблемой. Их необходимо сочетать. Только делать это нужно правильно.
Чтобы было проще решить, какие витамины и минералы для детей нужны в Вашем случае, как их давать, оцените несколько факторов:
- потребность ребенка в еде: какие размер порции и частота перекусов требуются, «чистая» ли тарелка после приема пищи;
- сбалансированность рациона: как часто на столе есть мясо птицы, рыба, свежие овощи и фрукты по сезону, бобовые, каши и т.д.;
- физическую и психоэмоциональную нагрузку: ребенку в 3 года и подростку нужен разный рацион.
Важные компоненты детского питания
В любых ситуациях рекомендуется регулярно включать в рацион детей продукты питания со следующими витаминами:
- А – морковь, авокадо, листовые овощи и желтые, оранжевые фрукты, сливы – рост и хорошее зрение;
- В12 – морская рыба, мясо, яйца, молоко и кисломолочные продукты – обмен веществ и кроветворение;
- В1 – бобовые, рыба и мясо птицы, семечки, орехи, цельнозерновая продукция – работа мышц и нервной системы;
- В3 – источники совпадают с продуктами, содержащими В1, – углеводный и жировой обмен, контроль уровня холестерина;
- В6 – бобовые, чернослив, крупы, мясо, мед – рост, кроветворение, иммунитет;
- С – перец, бананы, киви, репа, брокколи, томаты, плоды шиповника, цитрусовые – развитие и регенерация мышц, кожи и других тканей, усвоение железа;
- D – рыба, яичный желток, ростки пшеницы – рост крепких костей, иммунитет;
- E – батат, коричневый рис, зародыши пшеницы, орехи, кукурузное масло – антиоксидант, то есть защищает клетки организма от разрушения под действием свободных радикалов, также это витамин красоты: полезен для кожи, волос, ногтей;
- В9 – зеленые листовые овощи, морская рыба, мясо, молоко – кроветворение, иммунитет.
Витаминные комплексы для детей
Очевидно, что даже при достаточном для детей содержании витаминов в продуктах питания в периоды активного роста или при повышенных нагрузках организму требуется дополнительная помощь. Комплексы ВитаМишки специализированные и помогают при конкретных проблемах. Они обеспечивают хороший иммунитет, рост и развитие костей, отличное зрение и работу мозга, нормальное пищеварение. Выбирайте свои ВитаМишки! Перед применением рекомендуется консультация с врачом-педиатром.
