Витамины при умственных нагрузках необходимы ребенку во время школьных занятий, то есть большую часть года. При сбалансированном рационе питания максимум полезных веществ удается получить с пищей. Узнайте, какие элементы особенно нужны детям в период интенсивного обучения.
Что поможет легче усваивать знания?
Наиболее благоприятное воздействие на деятельность мозга при умственных нагрузках оказывают витамины группы B.
- B3 — никотиновая кислота. Стимулирует центральный отдел нервной системы. Недостаток вещества приводит к невозможности сосредоточиться и плохому запоминанию. Богатые ниацином продукты – мясо, печень, курица, рыба, орехи, дрожжи, гречка, зеленые овощи, бобовые культуры.
- В4 — холин. Повышает концентрацию внимания, улучшает память и другие когнитивные процессы. Содержится в цветной и белокочанной капусте, овсянке, арахисе, яйцах и печени.
- B5 — пантотеновая кислота. Участвует в синтезировании нейротрансмиттеров, которые помогают передавать импульсы между нейронами. Низкий уровень элемента ведет к ухудшению долгосрочной памяти, нарушению сна и депрессиям. Большое количество пантотената кальция содержится в яйцах, молоке, печени, фундуке, гречке, горохе, икре.
- B6 — пиридоксин. Отвечает за работу центральной нервной системы, усвоение необходимых для нее аминокислот и нейролептиков. При недостаточном содержании вещества ребенок испытывает немотивированную тревогу. Другими проявлениями дефицита витамина В6 являются повышенная раздражительность и заторможенность мышления. Пиридоксин в больших количествах содержится в грецких орехах, бананах, зерновых, картофеле, капусте, рисе, молоке, яйцах.
- В8 — инозит. Присутствует во всех клетках организма, в том числе и в мембранах головного мозга. Жизненно важен для правильного формирования нервной системы. Источники полезного элемента — субпродукты, зеленые овощи, томаты, морковь, сыры.
- B9 — фолиевая кислота. Влияет на процессы возбуждения и торможения ЦНС, необходима при умственных нагрузках. Сохраняет и восстанавливает память, увеличивает скорость мышления. Симптомами авитаминоза считают трудности с запоминанием, апатию, необъяснимые страхи. B9 можно получить из грибов, сыра, молока, тыквы, моркови, фиников, абрикосов, апельсинов, бананов.
- B12 — цианокобаламин. Отвечает за нормальное образование оболочки нервных клеток. Низкая концентрация витамина в организме приводит к спутанности мышления, потере памяти, усталости. Источниками являются сельдь, морская капуста, устрицы, птица, говядина, сыр.
Большое количество полезных элементов, необходимых при умственных нагрузках, можно получить из растительной пищи. Но учебный год — время, когда мало свежих фруктов и овощей. Поэтому важно найти альтернативный источник питания для растущего организма.
ВитаМишки MULTI+ — источник полезных веществ
Большинство элементов группы B содержится в ВитаМишках MULTI+. В состав комплекса входят 13 витаминов и микроэлементов. В их числе — витамины A, C, D, E, цинк и йод.
При регулярном курсовом приеме биокомплекс благотворно влияет на концентрацию внимания и способность к запоминанию. Нормы потребления:
- дети до 7 лет — 1 пастилка в день,
- школьники старше 7 лет — 2 пастилки в день во время еды.
Для достижения отличных результатов давайте ребенку жевательные пастилки так, как указано в инструкции. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
