Витамины и минералы, необходимые детям

Растущий организм должен каждый день получать суточную норму биологически активных элементов, способствующих росту и развитию. Перечислим основные витамины и минералы, необходимые детям:

• C — укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма различным инфекциям, защищает клетки от повреждений;
• группы B — улучшают пищеварение, нормализуют обмен веществ, помогают справляться с умственными нагрузками;
• A — снижает риск развития близорукости и дальнозоркости;
• E — участвует в формировании скелета и мышц, способствует регенерации тканей, отвечает за свертываемость крови;
• D — улучшает усвоение кальция и фосфора, предупреждает рахит и другие заболевания опорно-двигательного аппарата;
• кальций — укрепляет кости, зубы и ногти, уменьшает риск кариеса и переломов;
• селен — нейтрализует различные вредные вещества;
• цинк — является мощным антиоксидантом, защищает клетки от свободных радикалов;
• йод — способствует интеллектуальному развитию и укрепляет нервную систему.

Признаки дефицита полезных веществ

Если ребенок не получает достаточно ценных элементов, он может отставать в росте от сверстников, плохо учиться и быстро уставать. О том, что детям не хватает необходимых витаминов и минералов, также говорят:

• частые простуды,
• проблемы со сном,
• ухудшение аппетита,
• снижение остроты зрения,
• бледность кожи и ломкость волос,
• медленное заживление ран.

Справиться с проявлениями гиповитаминоза поможет детский витаминно-минеральный комплекс.

Источники ценных элементов

Большую часть необходимых витаминов и минералов дети получают с пищей, поэтому рацион должен быть разнообразным. Включайте в него мясо, рыбу и яйца, сезонные овощи и фрукты, различные крупы и бобовые, орехи, молочные продукты.

Для улучшения самочувствия и профилактики авитаминоза можно давать детям специализированные комплексы. ВитаМишки — вкусные и полезные комплексы, которые помогут ребенку расти крепким и здоровым. Спрашивайте их в аптеках.