Витамины и минералы, необходимые детям

Растущий организм должен каждый день получать суточную норму биологически активных элементов, способствующих росту и развитию. Перечислим основные витамины и минералы, необходимые детям:

  • C — укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма различным инфекциям, защищает клетки от повреждений;
  • группы B — улучшают пищеварение, нормализуют обмен веществ, помогают справляться с умственными нагрузками;
  • A — снижает риск развития близорукости и дальнозоркости;
  • E — участвует в формировании скелета и мышц, способствует регенерации тканей, отвечает за свертываемость крови;
  • D — улучшает усвоение кальция и фосфора, предупреждает рахит и другие заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • кальций — укрепляет кости, зубы и ногти, уменьшает риск кариеса и переломов;
  • селен — нейтрализует различные вредные вещества;
  • цинк — является мощным антиоксидантом, защищает клетки от свободных радикалов;
  • йод — способствует интеллектуальному развитию и укрепляет нервную систему.

Признаки дефицита полезных веществ

Если ребенок не получает достаточно ценных элементов, он может отставать в росте от сверстников, плохо учиться и быстро уставать. О том, что детям не хватает необходимых витаминов и минералов, также говорят:

  • частые простуды,
  • проблемы со сном,
  • ухудшение аппетита,
  • снижение остроты зрения,
  • бледность кожи и ломкость волос,
  • медленное заживление ран.

Справиться с проявлениями гиповитаминоза поможет детский витаминно-минеральный комплекс.

Источники ценных элементов

Большую часть необходимых витаминов и минералов дети получают с пищей, поэтому рацион должен быть разнообразным. Включайте в него мясо, рыбу и яйца, сезонные овощи и фрукты, различные крупы и бобовые, орехи, молочные продукты.

Для улучшения самочувствия и профилактики авитаминоза можно давать детям специализированные комплексы. ВитаМишки — вкусные и полезные комплексы, которые помогут ребенку расти крепким и здоровым. Спрашивайте их в аптеках.

Все статьи