Растущий организм должен каждый день получать суточную норму биологически активных элементов, способствующих росту и развитию. Перечислим основные витамины и минералы, необходимые детям:
-
C — укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма различным инфекциям, защищает клетки от повреждений;
-
группы B — улучшают пищеварение, нормализуют обмен веществ, помогают справляться с умственными нагрузками;
-
A — снижает риск развития близорукости и дальнозоркости;
-
E — участвует в формировании скелета и мышц, способствует регенерации тканей, отвечает за свертываемость крови;
-
D — улучшает усвоение кальция и фосфора, предупреждает рахит и другие заболевания опорно-двигательного аппарата;
-
кальций — укрепляет кости, зубы и ногти, уменьшает риск кариеса и переломов;
-
селен — нейтрализует различные вредные вещества;
-
цинк — является мощным антиоксидантом, защищает клетки от свободных радикалов;
-
йод — способствует интеллектуальному развитию и укрепляет нервную систему.
Признаки дефицита полезных веществ
Если ребенок не получает достаточно ценных элементов, он может отставать в росте от сверстников, плохо учиться и быстро уставать. О том, что детям не хватает необходимых витаминов и минералов, также говорят:
-
частые простуды,
-
проблемы со сном,
-
ухудшение аппетита,
-
снижение остроты зрения,
-
бледность кожи и ломкость волос,
-
медленное заживление ран.
Справиться с проявлениями гиповитаминоза поможет детский витаминно-минеральный комплекс.
Источники ценных элементов
Большую часть необходимых витаминов и минералов дети получают с пищей, поэтому рацион должен быть разнообразным. Включайте в него мясо, рыбу и яйца, сезонные овощи и фрукты, различные крупы и бобовые, орехи, молочные продукты.
Для улучшения самочувствия и профилактики авитаминоза можно давать детям специализированные комплексы. ВитаМишки — вкусные и полезные комплексы, которые помогут ребенку расти крепким и здоровым. Спрашивайте их в аптеках.
