Ребенок сильно вытянулся и стал чаще получать серьезные травмы? Он регулярно жалуется на боли в коленях, локтях и спине? Это может говорить о дефиците некоторых веществ в организме. В период активного роста детям необходимы витамины для костей и суставов. Узнайте, какие элементы участвуют в формировании костной ткани и как их получить.
Перечень полезных веществ
Какие минералы и витамины нужны детям для крепких костей и суставов?
- Кальций. Является строительным материалом для костной ткани. Укрепляет кости, значительно снижает риск серьезных повреждений. Также участвует в процессах свертывания крови и уменьшает возбудимость нервной системы.
- Фосфор. Повышает прочность костей и зубов, способствует их росту. Обеспечивает регенерацию поврежденных тканей.
- Витамин D. Нормализует фосфорно-кальциевый обмен. Необходим для профилактики рахита, остеопороза, заболеваний зубов.
Источники ценных элементов
Большую часть полезных веществ ребенок получает с пищей, поэтому важно следить за питанием. Составляйте сбалансированный рацион, который будет удовлетворять потребности организма. Необходимые детям витамины для костей и суставов в большом количестве содержатся в молоке и молочных продуктах — сливочном масле, твороге, сметане, кефире, йогуртах, сыре. Также в меню следует чаще включать:
- рыбу — скумбрию, горбушу, сельдь,
- печень трески и морепродукты,
- куриные яйца,
- лесные грибы,
- темно-зеленые овощи.
В качестве дополнительного источника витамина D, кальция и фосфора детям с трех лет можно давать комплекс ВитаМишки CALCIUM+. Он выпускается в виде мармеладных медвежат с фруктовыми и ягодными вкусами. Восполняет нехватку полезных элементов, укрепляет зубы и кости, снижает риск развития кариеса. Приобрести его можно онлайн и в аптеке.
Все статьи