Сегодня многие школьники посещают спортивные секции. При регулярных занятиях спортом активизируется энергообмен, поэтому потребность растущего организма в полезных веществах увеличивается.
Важные полезные вещества
При высоких физических нагрузках детям нужен витамин D. Он необходим для поддержания прочности и нормального роста костей, снижения риска переломов. Вместе с ним в организм ребенка должны поступать минералы:
- кальций — является основным компонентом костей и зубов, участвует в сокращении мышц,
- фосфор — укрепляет костную ткань, участвует во многих обменных процессах, способствует восстановлению поврежденных тканей.
Источники полезных веществ
При дефиците витамина D кальций и фосфор хуже усваиваются. Длительная нехватка полезных веществ при занятиях спортом повышает риск получения переломов и других травм. Чтобы предотвратить дефицит важных элементов, нужно чаще давать ребенку:
- жирную рыбу,
- молоко и кисломолочные продукты,
- куриные и перепелиные яйца,
- шпинат, салат,
- брокколи и другие сорта капусты.
Все минералы и витамины, необходимые детям при высоких физических нагрузках, сложно получить с пищей. Для профилактики дефицита полезных веществ можно дополнительно давать сыну или дочке комплекс ВитаМишки Smart Fruits CALCIUM+. Он содержит витамин D, кальций и фосфор, которые способствуют укреплению костей в период активного роста. Комплекс рекомендуется принимать курсами.
Все статьи