Какие минералы и витамины нужны детям при высоких физических нагрузках?

Сегодня многие школьники посещают спортивные секции. При регулярных занятиях спортом активизируется энергообмен, поэтому потребность растущего организма в полезных веществах увеличивается.

Важные полезные вещества

При высоких физических нагрузках детям нужен витамин D. Он необходим для поддержания прочности и нормального роста костей, снижения риска переломов. Вместе с ним в организм ребенка должны поступать минералы:

• кальций — является основным компонентом костей и зубов, участвует в сокращении мышц,
• фосфор — укрепляет костную ткань, участвует во многих обменных процессах, способствует восстановлению поврежденных тканей.

Источники полезных веществ

При дефиците витамина D кальций и фосфор хуже усваиваются. Длительная нехватка полезных веществ при занятиях спортом повышает риск получения переломов и других травм. Чтобы предотвратить дефицит важных элементов, нужно чаще давать ребенку:

• жирную рыбу,
• молоко и кисломолочные продукты,
• куриные и перепелиные яйца,
• шпинат, салат,
• брокколи и другие сорта капусты.

Все минералы и витамины, необходимые детям при высоких физических нагрузках, сложно получить с пищей. Для профилактики дефицита полезных веществ можно дополнительно давать сыну или дочке комплекс ВитаМишки Smart Fruits CALCIUM+. Он содержит витамин D, кальций и фосфор, которые способствуют укреплению костей в период активного роста. Комплекс рекомендуется принимать курсами.