Витамин С в продуктах для детей: источники аскорбиновой кислоты

Витамин С — первый элемент, о пользе которого узнают дети. Привычная всем аскорбиновая кислота:

• укрепляет иммунную защиту и повышает сопротивляемость болезнетворным микроорганизмам,
• ускоряет заживление царапин и ран на коже, улучшает регенерацию тканей,
• блокирует влияние свободных радикалов и защищает клетки от повреждений,
• стимулирует усвоение витамина В9 и железа, а также синтез коллагена,
• поддерживает свертывающую способность крови,
• активизирует пищеварительные ферменты для лучшего переваривания пищи,
• регулирует выработку адреналина, что позволяет ребенку оставаться в хорошем настроении и успешно противостоять стрессам.

Норма потребления витамина С для детей от 3 лет — 45-50 мг в сутки. Удовлетворить потребность растущего организма в аскорбиновой кислоте можно двумя способами — с помощью правильного питания и приема витаминно-минеральных комплексов.

Какие продукты с витамином С включить в рацион детей?

Витамин С в продуктах питания для детей хорошо усваивается. Чтобы обеспечить ребенка полезным веществом, включайте в ежедневный рацион:

• отвар шиповника,
• фрукты и ягоды — смородину, цитрусовые, киви, клубнику, землянику, облепиху, вишню, ананасы, крыжовник,
• овощи — картофель, брокколи и другие сорта капусты, зеленый горошек, шпинат, сладкий перец.

Важно знать, что продукты, богатые витамином С, плохо переносят хранение: со временем содержание в плодах аскорбиновой кислоты неуклонно снижается. Полезные вещества в продуктах питания также подвержены разрушению при тепловой обработке, поэтому старайтесь предлагать детям витаминные блюда в свежем виде, если это возможно.

Комплексы с витамином С

Польза витамина С в продуктах для детей бесспорна, однако не всегда сбалансированного рациона питания бывает достаточно для удовлетворения суточной потребности. Дополнительным источником элемента станет биокомплекс ВитаМишки IMMUNO+. Сбалансированный состав средства обеспечивает комплексное укрепление здоровья детей.

• Экстракт облепихи и аскорбиновая кислота укрепляют иммунитет.
• Витамин Е предотвращает повреждение клеточных мембран свободными радикалами.
• Селен и цинк нормализуют работу иммунной системы.

Пастилки в виде мармеладных мишек с фруктовыми вкусами не оставят детей равнодушными. Подробные правила применения и рекомендации по приему ищите в инструкции.