Одними из самых важных для детей витаминов специалисты считают:
- A — необходим для здоровья глаз, регенерации кожи и слизистых оболочек;
- D — регулирует обмен кальция и фосфора, укрепляет зубы и кости;
- C — усиливает иммунную систему и нейтрализует свободные радикалы;
- E — способствует развитию мускулатуры, повышает выносливость;
- группы B — укрепляют нервную систему, улучшают работу головного мозга.
Узнайте, с какими продуктами их можно получить и как предотвратить гиповитаминоз.
Сбалансированное питание
Получать важные витамины и минералы дети могут с пищей, поэтому нужно уделять особое внимание их питанию. Что необходимо включать в рацион?
- Молочные и кисломолочные продукты. Это основные источники кальция и витамина D.
- Животный белок. Мясо и курицу можно варить, запекать или готовить на пару. Они содержат витамины группы B.
- Крупы и бобовые. Восполняют запас энергии и предотвращают нехватку различных полезных веществ.
- Овощи. Содержат важные для детей витамины — A, B5, B9, C. Полезно регулярно включать в детский рацион кабачки, тыкву, морковь, капусту, свеклу, помидоры.
- Фрукты. Выбирайте их с учетом сезона. Они обогащают организм витаминами C и E.
- Орехи. Богаты витамином E, селеном, ненасыщенными жирами.
Комплексы для детей
Источником важных для детей витаминов и минералов могут стать комплексы ВитаМишки. Многие родители выбирают их, потому что они выпускаются в виде жевательного мармелада. От полезного лакомства с фруктовыми и ягодными вкусами не отказываются даже привереды.
Для поддержания остроты зрения выбирайте комплекс ВитаМишки FOCUS+. Он разрешен к применению детям с 3 лет. Его можно купить в аптеке или заказать онлайн.
