Важность правильного питания для детей-спортсменов

Активные девочки и мальчики с удовольствием занимаются в спортивных секциях. Футбол, плавание, гимнастика и другие занятия спортом положительно влияют на иммунитет ребенка, способствуют развитию мускулатуры и укреплению опорно-двигательного аппарата.

Чтобы энергии хватало на регулярные тренировки, детям-спортсменам требуется правильное сбалансированное питание. Ведь для преодоления интенсивных нагрузок нужно много сил. Благодаря гармоничному рациону ребенок может получить необходимые питательные элементы, витамины и минералы, которые помогут осилить занятия спортом.

Питание для юных спортсменов

В ежедневный рацион детей, посещающих спортивные секции, нужно включать достаточное количество калорий для восполнения запаса энергии. Для поддержания сил ребенку требуется сбалансированное питание.

• Белки должны составлять около половины рациона. Они выступают в качестве строительного материала для новых клеток. При недостатке белковой пищи замедляется рост, перестает развиваться мускулатура. Протеины содержатся в вареной курице, рыбе, твороге.
• Углеводы поставляют ребенку энергию — по сути, это основной ее источник. Полезны свежие овощи и фрукты, каши и хлебцы, цельнозерновой хлеб.
• Жиры необходимы для физической и интеллектуальной активности. В питании ребенка должна присутствовать рыба с омега-жирами (скумбрия, лосось, форель, сельдь), орехи и семечки, нерафинированные растительные масла.

Важно помнить о водном балансе. Во время интенсивных тренировок детям нужно выпивать по 100-150 гр чистой негазированной воды каждые 15-20 минут, чтобы избежать обезвоживания.

Дополнительная помощь

В качестве дополнительного источника питательных веществ, витаминов и минералов для детей-спортсменов используйте полезные комплексы ВитаМишки Smart Fruits.

• MULTI+ содержит 13 витаминов и микроэлементов, которые обеспечивают потребности растущего организма в полезных веществах. Инозит, холин и йод в составе комплекса помогают справиться со школьной нагрузкой, улучшают память и концентрацию внимания.
• CALCIUM+ содержит кальций, фосфор и витамин D. Комплекс предназначен для укрепления костей и зубов юных спортсменов.

Подробные составы комплексов указаны на сайте и в упаковках. Перед применением ознакомьтесь с инструкциями и проконсультируйтесь со специалистом.