Витамин D — один из основных элементов, необходимых для поддержания крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Он выполняет множество важных функций:
-
способствует усвоению кальция, поддерживающего прочность костей и зубов,
-
помогает сохранять тонус мышц,
-
участвует в синтезе гормонов,
-
препятствует развитию железодефицитной анемии,
-
укрепляет иммунную защиту.
Полезный элемент вырабатывается в коже под воздействием УФ-лучей и поступает в организм извне. Его недостаток приводит к снижению выносливости, появлению болей в мышцах, нарушениям сна, ухудшению памяти и способности концентрироваться, частым ОРВИ. Чтобы предотвратить дефицит ценного вещества, важно знать, в какой дозировке лучше принимать витамин Д взрослому и ребенку в 4 года и старше.
Как определяется суточная норма «солнечного» витамина
В какой дозировке пить витамин Д детям и как его лучше принимать, определяют индивидуально. На норму потребления ценного вещества влияют несколько факторов.
-
Возраст. Больше всего элемента требуется детям в периоды ростовых скачков — примерно в 5-7 и 10-13 лет. Витамин Д расходуется на построение костной ткани, поэтому потребность в нем возрастает. Средняя суточная норма — 400 МЕ. Для младенцев рекомендации по приему полезного вещества могут быть другими в зависимости от состояния здоровья. В какой дозировке давать витамин Д месячному ребенку и малышу постарше, определит врач.
-
Регион проживания. Тем, кто постоянно живет в северных широтах, может потребоваться круглогодичный дополнительный прием «солнечного» витамина, так как количество ясных дней в году слишком мало.
-
Образ жизни. Мальчикам и девочкам, активно занимающимся спортом и испытывающим высокие умственные нагрузки, требуется больше полезного элемента. Чтобы определить, в какой дозировке лучше принимать витамин Д детям 8 лет и старше в данном случае, обратитесь за консультацией к специалисту.
-
Характер питания. Если в рационе ребенка мало жирной рыбы, яиц, молока и сыров, с высокой вероятностью ему потребуется дополнительный прием витамина D.
Для профилактики дефицита полезного элемента важно знать, в какой форме витамин Д лучше усваивается у детей и как его правильно давать. Оптимальным решением станет прием специализированного комплекса, обогащенного несколькими витаминами и минералами.
Какой комплекс с витамином Д лучше давать детям с 3 лет
Не знаете, какой детский комплекс с витамином Д лучше выбрать для ребенка? Обратите внимание на ВитаМишки Smart Fruits MULTI+. Жевательные пастилки-мишки предназначены для мальчиков и девочек с трехлетнего возраста. Благодаря ярким фруктовым и ягодным вкусам они никого не оставят равнодушными. В состав комплекса входит не только витамин Д, но и другие полезные элементы:
-
А, Е, С — витамины-антиоксиданты, благотворно влияющие на функции иммунной системы;
-
группы В — нормализуют работу центральной и периферической нервной системы, улучшают метаболизм, помогают легче справляться со стрессами;
-
холин — важен для улучшения памяти и способности концентрироваться, поддерживает эффективную работу мозга;
-
йод и цинк — необходимы для нормальной работы эндокринной системы;
-
калий — поддерживает здоровье спинного и головного мозга.
Теперь Вы знаете, какой комплекс с витамином D лучше подходит для детей. Полный состав ВитаМишек и рекомендации по их приему указаны в инструкции. Приобрести их легко в аптеках или онлайн.
