Цинк напрямую участвует в 80% важных физиологических процессов в нашем организме. Он содержится в кровяных клетках, мышечных и костных тканях, почках, печени и даже глазной сетчатке. Доказано, что цинк входит в состав более 40 ферментов. Его значение для тела человека сложно переоценить.
От цинка зависит нормальное функционирование нашей иммунной системы: минерал отвечает за созревание лимфоцитов и стимулирует антибактериальную активность клеток. Элемент способствует улучшению зрения, регулирует работу нервной системы, защищает от плохого настроения и раздражительности. Кроме того, цинк приводит уровень сахара в крови в норму и защищает организм от губительного воздействия свободных радикалов.
Суточная потребность взрослого человека в цинке составляет 9-11 мг. Детям требуется чуть меньше — 2-8 мг. Больше всего минерала нужно беременным и кормящим женщинам: 11-13 мг.
Почему родителям необходимо знать, какие продукты для детей богаты цинком? Без этого микроэлемента не может нормально работать иммунная система, замедляется развитие детей. На нехватку цинка указывают следующие симптомы:
Чтобы защитить ребенка от этих нарушений, следует включить в детский рацион достаточное количество цинка. Получить полезные вещества из продуктов питания может быть сложно. В этом случае педиатр может порекомендовать витаминно-минеральные комплексы.
Цинк в продуктах для детей лучше всего усваивается из животного белка. Включите в ежедневное меню следующие продукты:
Следует учитывать, что около трети минерала теряется во время обработки продуктов. Чтобы сохранить ценный цинк в продуктах для детей, пользуйтесь острым ножом при готовке рыбы и мяса, а при варке наливайте в кастрюлю как можно меньше воды.
Восполнить нехватку цинка помогут детские витаминные комплексы ВитаМишки. Жевательные витамины с фруктовыми вкусами наверняка понравятся даже самым капризным ребятам. Состав комплексов разработан с учетом потребностей детского организма. Превратите укрепление здоровья в весёлую игру вместе с ВитаМишками!
Все статьи
