В чем польза витамина Д для детей?

В период активного роста и развития всем детям необходим витамин Д. Его роль в обменных процессах трудно переоценить. Всем известно, что без него не усваиваются кальций и фосфор — основные структурные элементы костей и зубов. В чем же еще польза витамина Д для детей? Давайте разбираться вместе.

Под термином «витамин Д» специалисты объединили сразу несколько биологически активных веществ — феролов. В совокупности с другими элементами они:

• участвуют в большинстве обменных процессов,
• способствуют минерализации зубов и повышают прочность костной ткани,
• увеличивают скорость прохождения импульсов между нервными клетками,
• отвечают за сокращение мышц,
• предупреждают деформации скелета ребенка,
• избавляют от вялости, плаксивости и необоснованных капризов,
• снижают риск развития остеоартрита,
• повышают скорость срастания переломов,
• укрепляют иммунную систему.

Наш организм способен синтезировать витамин Д самостоятельно. Происходит это под воздействием ультрафиолетовых лучей, поэтому детям полезно принимать солнечные ванны в умеренных количествах. Загорать лучше вечером и утром. В эти периоды длина ультрафиолетовой волны оптимальна и не приводит к возникновению ожогов.

Источники витамина Д

Весной и летом дети много времени проводят на улице, поэтому витамин Д, или кальциферол, синтезируется в организме в достаточных количествах. Поздней осенью и зимой приходится искать альтернативные источники этого элемента.

Первый из них — продукты питания. Витамина Д много в:

• жирной сельди и филе скумбрии,
• печени некоторых рыб, особенно трески и палтуса,
• петрушке,
• молоке и его производных,
• яйцах,
• телятине.