Усталость у ребенка днем: причины и методы решения проблемы

Даже самые активные дети в течение дня расходуют запасы энергии, поэтому вечером выглядят уставшими и «клюют носом». Если за ночь ребенок восстанавливает силы, беспокоиться не следует. А вот если ребенок жалуется на усталость днем, даже после длительного отдыха кажется сонным и вялым, родителям следует проконсультироваться со специалистом. Узнайте, о чем может говорить упадок сил и что поможет справиться с ним.

Причины снижения активности у детей

Усталость у ребенка днем могут спровоцировать следующие факторы:

• недавно перенесенная простуда или другая болезнь — после нее организм тратит все силы на восстановление, поэтому на активные игры их просто не остается;
• переутомление — умственные и физические нагрузки должны соответствовать возрастным нормам, в противном случае растущий организм не справится с ними;
• нехватка сна — дети, в зависимости от возраста, должны спать от 8 до 11 часов в сутки;
• частые ночные пробуждения — даже если ребенок ложится вовремя, но постоянно просыпается ночью, он не сможет как следует отдохнуть;
• стрессы и эмоциональное перенапряжение — могут стать причиной бессонницы, апатии, капризов.

Если ребенок постоянно жалуется на усталость днем, родителям также следует оценить его рацион. Упадок сил, апатия, снижение активности могут быть признаками дефицита витаминов группы В и С, йода и других минеральных веществ.

Методы решения проблемы

Если ребенок выглядит уставшим с самого утра, отказывается от любимых игр и не справляется с нагрузкой в школе, родителям следует проконсультироваться со специалистом. Он может рекомендовать:

• уменьшить нагрузку — отказаться от дополнительных занятий, давать ребенку больше времени на игры и спокойный отдых;
• изменить режим дня — оставить больше времени на сон и прогулки на свежем воздухе;
• скорректировать рацион — включить в детское меню крупы, орехи, морскую рыбу, цитрусы и другие источники полезных веществ.

Многие специалисты также рекомендуют давать детям, постоянно жалующимся на усталость, витаминно-минеральные комплексы. Дети с 3 лет и школьники могут принимать ВитаМишки MULTI+. В состав этого комплекса входят витамины группы В и йод, которые помогают сохранять бодрость, активность и хорошее настроение. Информацию о составе и правилах приема комплекса ищите в упаковке.