Суточная потребность детей в витамине D

Для сохранения крепкого здоровья ребенку жизненно необходим витамин D. Главная функция элемента заключается в стимуляции усвоения кальция, что способствует поддержанию мышечного тонуса, прочности костей и зубов. Витамин также укрепляет иммунную защиту, обеспечивает профилактику железодефицитной анемии, регулирует синтез гормонов.

Полезное вещество хорошо справляется со своими функциями только в тех случаях, когда ребенок не испытывает в нем недостатка. Задача родителей — обеспечить поступление оптимальной суточной дозы витамина Д для детей. Мы расскажем, как это сделать.

От чего зависит норма витамина Д в сутки для детей

Суточная потребность в витамине Д у детей может быть различной. На необходимость получения элемента в определенной дозировке влияют несколько факторов.

• Возраст ребенка. В периоды ростовых скачков 5-7 и 10-13 лет потребность в «солнечном» витамине более высокая, так как он принимает участие в построении костной ткани и укреплении ее структуры.
• Уровень физической и умственной активности. Детям, обучающимся по насыщенным программам и занимающимся спортом, требуется больше витамина D.
• Образ жизни и особенности питания. Дефицит полезного элемента возникает у тех мальчиков и девочек, которые мало времени проводят на свежем воздухе в солнечные дни и несбалансированно питаются.

Суточная норма витамина Д для детей составляет в среднем 10 мкг, или 400 МЕ. Исследования показывают, что только около 30 % детей не страдают от дефицита витамина D. У остальных возникает гипер- или гиповитаминоз данного элемента. Гораздо чаще мальчики и девочки сталкиваются с недостатком полезного вещества, чем с его переизбытком. Это состояние можно скорректировать, обеспечив поступление оптимальной суточной дозы витамина D для детей.

Что поможет обеспечить растущий организм полезным элементом

Чтобы ребенок мог получать достаточное количество витамина Д, важно соблюдать следующие правила:

• включать в рацион богатые данным элементом продукты — творог, молоко, кисломолочные напитки, жирную рыбу, яйца, грибы;
• чаще гулять с ребенком в солнечные дни;
• по рекомендации врача давать сыну или дочке подходящий витаминно-минеральный комплекс.

Для профилактики гиповитаминоза Д и других витаминов детям с трех лет полезно принимать ВитаМишки Smart Fruits MULTI+. В его состав входит «солнечный» витамин и прочие ценные элементы:

• группы B — повышают стойкость к стрессам, активизируют обменные процессы, улучшают работу мозга;
• А, Е, С — сильные антиоксиданты, благотворно влияют на иммунитет и помогают быстрее восстанавливаться после болезней;
• йод — важен для работы нервной и эндокринной систем;
• холин — улучшает познавательные реакции, внимание и память;
• цинк — нормализует работу иммунной системы, укрепляет костную ткань, помогает уменьшить длительность простудных заболеваний.

Полный состав комплекса и рекомендации по его приему ищите в инструкции. Спрашивайте мармеладные пастилки в виде мишек в аптеках или заказывайте их онлайн.