Сколько кальция нужно ребенку в день

Главным строительным элементом костной ткани является кальций. Этот минерал очень важен для гармоничного роста ребенка. Недостаток элемента может привести к повышению хрупкости костей, неправильному формированию опорно-двигательного аппарата, нарушению осанки, ухудшению здоровья зубов.

Чтобы избежать дефицита кальция, ребенок должен получать суточную дозу ценного вещества в полном объеме. В этой статье мы расскажем, сколько микроэлемента надо потреблять детям разного возраста.

Суточная норма кальция

Многие родители задаются вопросом, сколько кальция нужно давать детям, чтобы снизить риск возникновения переломов. Заблуждением является тот факт, что ребенку достаточно пить один стакан молока в день, чтобы получить необходимое количество этого минерала. В 250 граммах коровьего молока содержится около 300 мг микроэлемента, что намного меньше требуемой нормы.

Чем старше ребенок, тем больше у него суточная потребность в кальции. Усредненные нормы таковы.

• Мальчикам и девочкам в возрасте от 3 до 7 лет нужно получать около 900 мг.
• Детям младшего школьного и подросткового возраста 7-11 лет требуется ежедневно не меньше 1100 мг.

Источники ценного минерала

Чтобы ребенок получал достаточно кальция, его ежедневный рацион должен содержать:

• молоко и кисломолочные продукты — сыр, сметану, кефир, йогурт;
• разные виды капусты — брокколи, белокочанную, цветную;
• морепродукты — рыбу, морскую капусту, кальмаров;
• бобовые культуры — фасоль, чечевицу, нут;
• орехи — фундук, миндаль.

Дополнительным источником кальция является детский витаминный комплекс ВитаМишки Smart Fruits CALCIUM+. Кроме кальция в его состав входят:

• витамин D — нужен для усвоения кальция, поддерживает плотность костной ткани;
• фосфор — требуется для гармоничного роста, участвует в восстановлении поврежденных тканей;
• натрий — помогает удерживать кальций в организме, нормализует кислотно-щелочной баланс.

Купить ВитаМишки Smart Fruits CALCIUM+ можно в аптеках или заказать онлайн. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией и проконсультируйтесь со специалистом.