Для всех мам и пап самое важное — это здоровье ребенка. Чтобы оно было крепким, организм должен получать достаточное количество питательных веществ на всех этапах развития. Особенно остро в витаминах и минералах нуждаются подростки-спортсмены: они испытывают серьезные физические нагрузки и больше подвержены травмам.
Жизненно необходимые элементы для тех, кто занимается спортом
При занятиях спортом юношам и девушкам необходимы следующие элементы.
- Кальций — основной строительный материал скелета. Принимает участие в ферментативных процессах, отвечает за нормальную нервно-мышечную возбудимость. Недостаточное поступление макроэлемента приводит к судорогам у подростков-спортсменов, ухудшенной сократимости мышц, нарушению менструального цикла у девушек.
- Фосфор — незаменим для роста и правильного формирования костной ткани. Отвечает за рост клеток, регулирует работу сердца, почек и мышц, принимает участие в большинстве химических реакций и обменных процессов. Нехватка фосфора приводит к хрупкости костей, болям в мышцах, нервному истощению.
- Витамин D — жирорастворимое соединение, необходимое для роста и развития скелета. Вещество накапливается в печени и подкожной клетчатке, может синтезироваться под воздействием солнечного света или поступать в организм с пищей. Нормализует усвоение кальция и фосфора, улучшает снабжение органов и тканей минералами, способствует кальцификации костей. При дефиците витамина D у подростков-спортсменов возрастает риск переломов и других травм, падает иммунная защита.
Богатые источники полезных веществ
Получить необходимые витамины для роста подростков и укрепления костей юные спортсмены могут с пищей. Для этого важно обогатить рацион:
- молоком и кисломолочной продукцией,
- нежирными сортами рыбы и мяса,
- морепродуктами,
- свежими овощами и фруктами.
Отличным дополнительным источником витаминов для подростков-спортсменов станут аптечные биокомплексы от ФармаМед. ВитаМишки CALCIUM+ обладают сбалансированным составом:
- включают кальций и фосфор в соотношении 2:1 и витамин D для их лучшего усвоения,
- не содержат искусственных добавок — красителей, консервантов, ароматизаторов.
Как принимать биокомплекс для детей и подростков-спортсменов, указано в инструкции. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
