Рациональное питание дошкольников

В детстве, когда идет интенсивный рост и питательные вещества расходуются особенно активно, важно сформировать правильный режим питания. Нарушения обмена веществ в детском возрасте особенно опасны и могут обернуться серьезными проблемами со здоровьем и весом на всю жизнь. Поэтому рациональное питание дошкольников — одна из главных задач для родителей.

Чем и как кормить ребенка

Энергозатраты у детей дошкольного возраста выше, чем у взрослого человека, и составляют примерно сто калорий в сутки на один килограмм веса. Главный принцип питания — полезный, полноценный, домашний рацион, в котором не должны преобладать одни и те же продукты, так как это может вызвать дефицит или профицит определенных веществ в организме.

• Меню должно быть смешанным и включать как растительные, так и мясо-молочные продукты. Мясо не должно быть жирным, слишком соленым или перченым, с большим количеством консервантов, поэтому лучше использовать не готовые полуфабрикаты, а свежие отварные, паровые или жаренные на небольшом количестве масла блюда.
• Основу рациона могут составлять супы, овощные пюре, молочные продукты, вареные яйца, масло, обычный и цельнозерновой хлеб, крупы, свежие овощи, фрукты и ягоды, зелень, орехи.
• Напитки — это прежде всего обычная негазированная вода, магазинная, кипяченая или фильтрованная, во вторую очередь — компоты, морсы, чай с небольшим количеством сахара. Кофе, какао, газировка должны быть ограничены.

Также не следует забывать о самом режиме питания. Принимать пищу лучше в одно и то же время, исключительно за столом, не допуская перекусов на улице, во время игр или занятий. Разделить дневной рацион нужно на четыре части с таким распределением калорийности: завтрак — 1/25, обед — 1/35, полдник — 1/20 и ужин — 1/20. Белковую пищу необходимо включать в состав завтрака и обеда, так как они активируют обмен веществ, требуют больше ресурсов на усвоение организмом, дольше перевариваются.

Как обеспечить ребенка полезными веществами

Необходимо подобрать ребенку витаминно-минеральные добавки, так как не все полезные вещества усваиваются из продуктов питания, а расход микро- и макроэлементов в детском возрасте очень велик.

Отличным вариантом для поддержки детского организма станет ВитаМишки Smart Fruits MULTI+ — этот комплекс содержит все наиболее важные витамины и минералы:

• кальций и витамин D3 для укрепления и роста костной ткани;
• йод и холин для развития мозга и всей ЦНС;
• витамины группы B для хорошего пищеварения и метаболизма, сна и стрессоустойчивости;
• витамин C и цинк для повышения иммунитета;
• калий для нормализации работы нервной, сердечно-сосудистой, мышечной системы;
• витамин A для регенерации и роста клеток и здоровья глаз и кожи.

ВитаМишки Smart Fruits MULTI+ благодаря комплексному действию помогает поддержать работу всех систем детского организма в период активного роста. Комплекс можно приобрести в аптеках города или заказать онлайн.