Статистика показывает увеличение случаев близорукости у детей. Многие родители связывают это с тем, что девочки и мальчики больше времени проводят за гаджетами. Причины ухудшения зрения могут быть разными. В этой статье мы рассмотрим некоторые из них и расскажем о мерах профилактики близорукости у детей.
Нагрузка на глаза
Высокая зрительная нагрузка — это не только время за планшетом или ТВ. Выполнение уроков за неправильно организованным место тоже снижает зрение. Поэтому общие рекомендации по снижению нагрузки на глаза такие:
- выбор стола и стула по росту ребенка, предоставление ему яркой лампы;
- расстояние от глаз до книги при чтении — минимум 35 сантиметров, перерывы в занятиях — каждые 20 минут;
- время за компьютером для детей до 10 лет — 15-30 минут, после 10 лет — до полутора часов с перерывами.
Режим дня
Для профилактики близорукости дети должны жить по заранее заведенному распорядку дня. Предусмотрите в нем:
- подъем и отбой в одно время,
- достаточное время для прогулок на воздухе,
- физические нагрузки.
Для сохранения зрения подходит обычная физическая активность: бег, прыжки, активные игры. Из видов спорта полезны плавание, лыжи, бег, бадминтон, теннис.
Питание и витамины
В профилактике близорукости у детей большое значение имеет питание. Полезны продукты, содержащие витамины:
- A – сливочное масло, сыр, яйца,
- E – растительное масло, кисломолочные продукты, геркулес, орехи,
- B2 — цельное молоко, зеленый горошек.
Для зрения также полезен минерал цинк, который содержится в мясе, птице и морепродуктах.
Используйте для профилактики близорукости также аптечные средства. ВитаМишки FOCUS+ содержат перечисленные выше витамины, цинк в оптимальной дозировке. В состав комплекса также входят два растительных экстракта:
- черники — усиливает кровоснабжение сетчатки глаза, хорошо влияет на остроту зрения;
- бузины — защищает оболочку глаз от вирусов, предотвращает развитие конъюнктивита, уменьшает усталость глаз, поддерживает остроту зрения.
Приобрести комплекс можно в аптеках города или онлайн. Перед началом курса изучите инструкцию и проконсультируйтесь со специалистом.
Все статьи