Рост является генетически зависимым параметром. Если родители высокие, то и здоровые дети, скорее всего, будут такими же или немного выше. Но важна не только наследственность, но и питание. Растущий организм должен получать достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов. В рацион необходимо включать продукты, влияющие на рост ребенка.
Полезный для роста злак — овсянка. Это источник калия, магния, фосфора, йода, фтора, цинка, железа и хрома. Она содержит витамины группы B, A, E, K. Данные компоненты важны для развития костной ткани и мышц.
Если ребенок не жалует овсянку по утрам, попробуйте иногда вместо каши давать ему бобовые. В их составе — огромное количество растительного белка и витаминов группы B.
Куриные яйца содержат белок и витамин D, важные для развития зубов и костей. Это продукт, влияющий на рост ребенка, подобных которому не найти. Яйца хорошо усваиваются, они легкие и одновременно сытные, отлично сочетаются с разными ингредиентами.
Говядина — источник белка, железа и цинка. Лидер по содержанию данных полезных веществ среди всех видов мяса. Кроме этого, в ней есть витамин B12, который полезен для головного мозга. По его содержанию с говядиной могут соперничать только морепродукты: устрицы, моллюски. Давайте детям морскую рыбу на ужин — в ней много белка и мало углеводов. Такое сочетание способствует более активному образованию гормона роста.
Творог — еще один легкий источник белка. Содержит также провитамины, необходимые для образования витамина D, а он участвует в обмене кальция и фосфора, что важно для костей и зубов ребенка.
Список продуктов, влияющих на рост ребенка, сложно представить без фруктов. Особенно полезны:
Витамины для роста подростков помогут восполнить недостаток полезных веществ. Комплекс ВитаМишки CALCIUM+ включает:
При этом в составе нет искусственных красителей и химических добавок. Проконсультируйтесь с врачом перед началом курса. Инструкцию и дозировку для детей и подростков можно найти на упаковке. ВитаМишки CALCIUM+ продаются в аптеках.
Все статьи
