Продукты, богатые витаминами для детей: что включить в рацион?

Для гармоничного физического и полноценного умственного развития дети нуждаются в витаминах. Особенно высока потребность в питательных веществах в периоды интенсивного роста. Основными источниками ценных элементов являются продукты питания, поэтому родителям важно следить за тем, что ребенок ест и пьет.

Самыми полезными для детей являются следующие витамины.

• А. Отвечает за остроту зрения и регенерацию тканей.
• Группы В. Комплекс элементов, необходимых для правильного обмена веществ и усвоения источников энергии. Стимулируют мозговую активность, улучшают память и повышают концентрацию внимания.
• С. Важен для повышения иммунной защиты, способствует борьбе с болезнетворными бактериями и вирусами.
• D. Укрепляет зубы и костную ткань. Участвует в метаболических процессах.
• Е. Обладает антиоксидантным действием, нейтрализует вред свободных радикалов и защищает клеточные оболочки от повреждений.

Эти полезные вещества есть в овощах и фруктах, рыбе, орехах. Включив в рацион продукты, богатые витаминами для детей, можно предотвратить авитаминоз.

Источники витаминов

Продукты питания, богатые витаминами для детей, нужно обязательно включать в ежедневное меню. Больше всего полезных веществ содержат:

• отварные овощи — брокколи, цветная капуста, картофель, морковь,
• мясо кур, кролика и индейки,
• морская рыба,
• свежие фрукты — цитрусы, бананы, яблоки и груши,
• ягоды — смородина, клюква, клубника, брусника, черника, облепиха,
• орехи — грецкие, фундук, кешью, арахис,
• свежая зелень — петрушка и укроп,
• сухофрукты — курага, изюм, чернослив.

Из богатых витаминами продуктов питания для детей можно готовить и полезные напитки: чай с лимоном и малиной, компот из сухофруктов, клюквенный и брусничный морсы, отвар шиповника. Они содержат витамин С в оптимальной дозировке и способствуют оздоровлению организма.

Полезные вещества в продуктах питания не всегда удовлетворяют суточную потребность растущего организма в ценных элементах. В дополнение к сбалансированному рациону можно давать детям витаминно-минеральные комплексы ВитаМишки. Жевательные пастилки не содержат искусственных добавок и отличаются приятными фруктовыми вкусами, поэтому каждый ребенок будет принимать их с удовольствием.

В линейке ВитаМишки представлены 5 продуктов:

• IMMUNO+ для крепкого иммунитета,
• MULTI+ для умственного развития и улучшения когнитивных функций,
• CALCIUM+ для профилактики кариеса и укрепления костей,
• BIO+ для отличного аппетита и хорошего пищеварения,
• FOCUS+ для острого зрения и предупреждения близорукости.

Приобрести любой из биокомплексов можно в аптеке. Перед применением внимательно изучите инструкцию.