Правильный рацион питания ребенка 5-6 лет

Мальчики и девочки в возрасте 5-6 лет активно растут и постоянно находятся в движении, поэтому им так важно получать достаточное количество питательных веществ. Их источниками являются продукты питания. Чтобы создать оптимальные условия для гармоничного развития ребенка, родителям важно составить сбалансированный суточный рацион питания детей. Мы расскажем, как это сделать.

Каким должно быть рациональное питание детей

Одним из важных показателей, который необходимо учитывать при составлении меню, является калорийность блюд. Для ребенка 5 лет она составляет около 2000 ккал, 6 лет — примерно 2200 ккал. Суточную калорийность распределяют следующим образом:

• завтрак — 25 %,
• обед — 40 %,
• полдник — 10 %,
• ужин — 25 %.

Оптимальное соотношение жиров, белков и углеводов — 1:1:4. Лучшими источниками белка являются мясо, рыба, творог и любые блюда из него, яйца, кисломолочные напитки. Обеспечить достаточное поступление жиров позволит употребление сливочного и растительного масел. Углеводы ребенок получит из круп, макаронных изделий, фруктов, ягод, овощей.

Правильный рацион питания детей не исключает сладости. Главное — следить за нормой потребления сахара. В 5-6 лет она составляет около 40-50 г. Старайтесь предлагать ребенку более полезные десерты — мед, домашнее варенье, зефир и пастилу без искусственных красителей. От жирных тортов и пирожных лучше отказаться.

Формируя рацион питания, не забывайте про необходимость потребления жидкости. Идеальными напитками для детей являются чистая вода, отвар шиповника, ягодные несладкие морсы, фруктовые компоты.

Дополнительный источник витаминов

Чтобы предотвратить дефицит витаминов и обеспечить хорошее усвоение питательных веществ, давайте сыну или дочке ВитаМишки Smart Fruits BIO+. Комплекс предназначен для детей с трех лет и содержит:

• витамины группы В — улучшают метаболизм жиров, углеводов и белков, нормализуют пищеварительные процессы, улучшают перистальтику кишечника;
• экстракт фенхеля — эффективен при вздутии живота, важен для правильного обмена веществ;
• пребиотик — создает условия для увеличения количества полезных бактерий в кишечнике.

Правила приема комплекса приведены в инструкции. Спрашивайте ВитаМишки в аптеках и заказывайте их онлайн.