Правильное питание ребенка 4 лет

Четыре года — возраст ребенка, в котором родителям нужно быть особенно внимательным к его рациону. На этот период приходится одна из фаз активного роста детей, поэтому четырехлетки нуждаются в полноценном питании, богатом полезными веществами. Но как наладить правильное питание для ребенка 4 лет, особенно при отказах от еды, которые зачастую демонстрируют дети в этом возрасте?

Организация питания четырехлетних детей

Рацион питания ребенка в 4 года должен составляться по принципу превышения суточной энергетической нормы примерно на 1/10. Запас калорий необходим для обеспечения потребностей активно растущего организма. Точно рассчитать калорийность дневного рациона можно с помощью специалиста или онлайн-калькуляторов, беря за основу возраст, рост, вес, активность ребенка.

Общие принципы правильного питания для четырехлетних:

• полноценный рацион, включающий белки, жиры и углеводы в соотношении 1:1:4 — точные дозировки нужно уточнить у врача;
• в рацион входят мясо, рыба, птица, отварные, тушеные и свежие овощи, фрукты и сухофрукты, цельнозерновые, молочные и кисломолочные продукты, яйца, орехи, зелень, ягоды;
• минимум кондитерских изделий и выпечки, соленого, копченого, продукции с химическими добавками и красителями;
• больше чистой питьевой воды;
• питание в одни и те же часы не менее четырех раз в день для нормализации обмена веществ;
• прогулки, отсутствие перекусов, привлечение ребенка к готовке и сервировке стола для повышения аппетита и предотвращения отказов от еды;
• использование витаминных добавок для полноценного снабжения организма полезными веществами, которые невозможность полностью получить из пищи.

Какие витамины нужны ребенку в 4 года

У четырехлетних детей высокая потребность в витаминах, которые нужны для развития всех жизненных систем и правильного формирования организма. Из пищи эти вещества усваиваются не полностью. Кроме того, нужно учитывать усвояемость, сочетаемость, дозировки. Это сложно и неэффективно, поэтому лучше принимать витамины в виде специальных детских комплексов.

ВитаМишки Smart Fruits BIO+ помогают улучшить аппетит ребенка и избежать дефицита полезных веществ. В его составе:

• витамины группы В для стимуляции обмена веществ и пищеварения, регуляции работы кишечника и укрепления его микрофлоры, лучшего усвоения пищи и полезных элементов;
• пребиотик для поддержания численности полезных кишечных бактерий, обеспечивающих пищеварительные процессы;
• экстракт фенхеля для улучшения метаболизма и пищеварения, быстрого и комфортного переваривания пищи.

ВитаМишки Smart Fruits BIO+ содержат только натуральные компоненты, не включают искусственных и генно-модифицированных добавок. Комплекс продается в аптеках и онлайн.