Приучить мальчиков и девочек с удовольствием есть полезные блюда поможет личный пример родителей. Детям намного проще привыкнуть к правильному рациону, если папа и мама тоже едят кашу по утрам, обедают супом, а на ужин — салат или другой полезный и легкий перекус.
Соблюдение правильного питания для семьи с детьми позволяет:
Чтобы детям и взрослым было проще привыкнуть к изменениям в рационе, изменять привычное меню следует постепенно. Начинать переход рекомендуется с отказа от колбас и сосисок, консервов, магазинных соусов. Допускается заменить их мясными деликатесами, консервацией и заправками собственного приготовления.
Следует все реже заказывать вредные готовые угощения, избегать их использования в качестве основного приема пищи каждый день. Стоит чаще готовить домашние блюда методом варки, тушения, запекания и только изредка лакомиться жареными или копчеными деликатесами.
Лучше есть по часам — это полезно для ЖКТ и снижает тягу к вредным продуктам. Кроме полноценных завтраков, обедов и ужинов взрослым и детям нужны два промежуточных приема пищи. Для второго завтрака и полдника подходят нежирные кисломолочные продукты, легкие фруктовые и овощные салаты, небольшое количество орехов.
К сожалению, даже если вся семья будет правильно питаться, это не всегда помогает приучить к изменившемуся рациону капризных мальчиков и девочек с плохим аппетитом. Чтобы привередливый ребенок скорее привык к домашним лакомствам, используйте комплекс ВитаМишки Smart Fruits BIO+. В его состав входят пребиотики, экстракт фенхеля и витамины группы В, совместное действие которых способствует:
Комплекс предназначен для детей с трех лет, продается в аптеках и онлайн.