Гармоничное развитие и нормальный рост детей младшего школьного возраста невозможны без получения питательных веществ — белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов. Их основным источником является пища, поэтому так важно уделить особое внимание составлению меню. Рассмотрим, каких правил стоит придерживаться.
Основы составления рациона
Информацию о том, как сформировать сбалансированный рацион питания для ребенка 8 лет, ищут многие родители. Чтобы обеспечить поступление в растущий организм всех необходимых веществ, нужно соблюдать следующие рекомендации.
-
Составить четкий распорядок дня, при котором ребенок будет завтракать, обедать и ужинать приблизительно в одно и то же время. Между основными приемами пищи допускаются 2-3 перекуса.
-
Позаботиться о разнообразии блюд. Один раз в неделю стоит предлагать сыну или дочке красное мясо, 1-2 раза — бобовые культуры, овощные и рыбные блюда, в остальные дни — мясо курицы или индейки, гарниры из круп и макаронных изделий. Также следует включать в рацион молоко и продукты на его основе, фрукты, ягоды, орехи.
-
Оптимизировать потребление сахара. Сладкую выпечку и напитки нужно давать детям как можно реже, так как они способствуют набору веса и развитию кариозных процессов в полости рта. Полезная альтернатива — йогурты с ягодами, несладкие морсы, компот с сухофруктами, отвар шиповника.
-
Правильно распределять энергетическую ценность пищи. Наиболее энергетически плотными должны быть завтрак и обед — в сумме они покрывают около 60 % суточной потребности в питательных веществах. Ужин полезно сделать более легким и предлагать его максимум за 2 часа до отхода ко сну.
Мы рассказали, как организовать правильное питание для ребенка 8 лет. При составлении меню важно учитывать тот факт, что не все мальчики и девочки имеют хороший аппетит и с удовольствием едят полезные блюда. В таких случаях для профилактики дефицита ценных веществ стоит дополнительно давать детям витаминные комплексы.
Дополнительный источник витаминов
Для профилактики гиповитаминоза, нормализации аппетита и создания благоприятных условий для работы ЖКТ давайте детям с трех лет ВитаМишки Smart Fruits BIO+. Они содержат:
-
витамины группы В — улучшают метаболизм углеводов, жиров и белков, помогают поддерживать баланс кишечной микрофлоры, нормализуют работу органов пищеварения, повышают усвоение полезных веществ из пищи;
-
экстракт фенхеля — стимулирует моторику кишечника и обмен веществ, регулирует стул;
-
пребиотик — помогает сформировать питательную среду для размножения полезных бактерий в кишечнике.
Правила приема биокомплекса приведены в инструкции. Спрашивайте ВитаМишки в аптеках и оформляйте заказ на них онлайн.
