В подростковом возрасте в организме человека происходят резкие качественные преобразования. Правильное питание для ребенка 13 лет становится главным фактором удовлетворительного формирования организма.

Нарушения питания подростков

По последним данным, чаще всего подростки страдают болезнями желудочно-кишечного тракта и нарушением обмена веществ. Только у 30% тинейджеров рацион питания в полном соответствии с потребностями организма. Так, причиной избыточного веса становится чрезмерное употребление высококалорийных продуктов, частые перекусы и еда на ночь.

С каждым годом растет количество детей с нарушениями пищевого поведения – булимией и анорексией. Возникают расстройства из-за ответного воздействия организма на внешние раздражители, что чревато самыми серьезными последствиями.

Рекомендации по организации рациона

Правильное питание для ребенка 13 лет складывается из нескольких критериев:

равновесие между калорийностью рациона и энергетическими затратами организма – при недостаточной калорийности нарушается функционирование органов и систем;
сбалансированное содержание по основным пищевым веществам: белкам, жирам, углеводам, витаминам и минералам – разнообразный рацион питания нуждается в продуктах животного и растительного происхождения, витаминно-минеральных комплексах;
строгое соблюдение режима питания – дробный, регулярный, равномерный прием пищи способствует поддержанию хорошего аппетита и своевременному выделению желудочного сока.

Правильное питание для 13 летнего ребенка обусловлено усиленной гормональной перестройкой детского организма. Интенсивность роста, непомерная учебная нагрузка, риск развития гиповитаминоза повышают потребность в витаминах в подростковом возрасте.

Важно обеспечить нормальную работу пищеварительной системы ребенка, чтобы еда отлично переваривалась и усваивалась. Для этого создан комплекс ВитаМишки Smart Fruits BIO+:

витамины группы B улучшают обмен белков, жиров и углеводов, поддерживают здоровую перистальтику и микрофлору кишечника;
пребиотик создает благоприятные условия для функционирования кишечной микробиоты;
экстракт фенхеля нормализует обменные процессы, регулирует моторику кишечника.

ВитаМишки Smart Fruits BIO+ поддерживают состояние пищеварения и микрофлору, улучшают аппетит, безопасны, приготовлены на основе натуральных соков.