Правильное питание для детей начальной школы

Учениками младшей школы являются дети в возрасте от 7 до 10 лет. В этот период повышается уровень ответственности, возлагаемой на ребенка. Ему надо внимательно слушать учителя на уроках, быстро усваивать много новой информации, выполнять домашние задания. Чтобы дети успешно справлялись с большой нагрузкой, им требуется много сил и энергии. Поэтому для детей школьного возраста так важно наладить правильный рацион питания.

Основные принципы гармоничного питания для школьников

Чтобы мальчики и девочки чувствовали себя здоровыми и энергичными, их меню должно включать:

• мясные и рыбные блюда,
• свежие фрукты и овощи,
• молочные продукты,
• орехи и семечки.

Большую роль играет не только состав рациона, но и правила, на которых основывается система правильного питания для детей школьного возраста.

• Приемы пищи должны проходить по графику. Соблюдение точного времени для завтрака, обеда и ужина помогают наладить аппетит, систематизировать работу ЖКТ и снизить вероятность резких приступов голода. Режим помогает ребенку привыкнуть к полезным продуктам и уменьшить тягу к сладостям.
• Способы приготовления блюд необходимо разнообразить. Школьник не должен есть слишком много жареной пищи. Лучше добавить в рацион больше вареных, паровых, запеченных и тушеных деликатесов.
• Ежедневное питание для ребенка следует составлять из разных продуктов. Каждый прием пищи должен включать порцию фруктов или овощей. В завтрак или перекус можно включить йогурт или порцию творога с орехами или изюмом. Ужинать лучше всего продуктами с небольшим содержанием сахара: салатами, паровыми котлетами, отварными овощами.

Что поможет наладить пищеварение

Важно отметить, что достаточно сложно наладить правильный рацион питание у детей начальной школы. Помочь мальчикам и девочкам с аппетитом есть полезные блюда поможет витаминный комплекс ВитаМишки Smart Fruits BIO+. Он содержит витамины группы В, экстракт фенхеля и пребиотик, действие которых направлено:

• на нормализацию пищеварительных процессов,
• улучшение аппетита,
• восстановление полезной микрофлоры кишечника.

Приобретайте комплекс в аптеках или онлайн. Перед использованием изучите инструкцию.