Учениками младшей школы являются дети в возрасте от 7 до 10 лет. В этот период повышается уровень ответственности, возлагаемой на ребенка. Ему надо внимательно слушать учителя на уроках, быстро усваивать много новой информации, выполнять домашние задания. Чтобы дети успешно справлялись с большой нагрузкой, им требуется много сил и энергии. Поэтому для детей школьного возраста так важно наладить правильный рацион питания.
Основные принципы гармоничного питания для школьников
Чтобы мальчики и девочки чувствовали себя здоровыми и энергичными, их меню должно включать:
-
мясные и рыбные блюда,
-
свежие фрукты и овощи,
-
молочные продукты,
-
орехи и семечки.
Большую роль играет не только состав рациона, но и правила, на которых основывается система правильного питания для детей школьного возраста.
-
Приемы пищи должны проходить по графику. Соблюдение точного времени для завтрака, обеда и ужина помогают наладить аппетит, систематизировать работу ЖКТ и снизить вероятность резких приступов голода. Режим помогает ребенку привыкнуть к полезным продуктам и уменьшить тягу к сладостям.
-
Способы приготовления блюд необходимо разнообразить. Школьник не должен есть слишком много жареной пищи. Лучше добавить в рацион больше вареных, паровых, запеченных и тушеных деликатесов.
-
Ежедневное питание для ребенка следует составлять из разных продуктов. Каждый прием пищи должен включать порцию фруктов или овощей. В завтрак или перекус можно включить йогурт или порцию творога с орехами или изюмом. Ужинать лучше всего продуктами с небольшим содержанием сахара: салатами, паровыми котлетами, отварными овощами.
Что поможет наладить пищеварение
Важно отметить, что достаточно сложно наладить правильный рацион питание у детей начальной школы. Помочь мальчикам и девочкам с аппетитом есть полезные блюда поможет витаминный комплекс ВитаМишки Smart Fruits BIO+. Он содержит витамины группы В, экстракт фенхеля и пребиотик, действие которых направлено:
-
на нормализацию пищеварительных процессов,
-
улучшение аппетита,
-
восстановление полезной микрофлоры кишечника.
Приобретайте комплекс в аптеках или онлайн. Перед использованием изучите инструкцию.
