Правильное питание детей раннего возраста

Питание человека играет основную роль среди всех внешних факторов, определяющих состояние его здоровья. Особенно важно внимательно относится к питанию в детстве, когда организм только формируется, и закладываются многие аспекты здоровья, влияющие на человека всю жизнь. Каким должно быть правильное питание детей раннего возраста?

Главные принципы детского питания

Уже с одного года ребенка можно переводить на «взрослый» режим кормления — четыре раза в сутки. При этом рекомендовано всегда есть в определенные часы, и не кормить ребенка между приемами пищи — это способствует нормализации аппетита и обмена веществ.

Что должно быть в рационе?

• Белок — наиболее важная часть детского меню, так как он является строительным материалом для растущего организма и всех его систем. Он должен присутствовать в рационе ребенка в виде яиц, нежирного мяса — говядины, индейки, телятины, а также рыбы. В злаковых и бобовых тоже содержится белок, сочетающийся с полезной клетчаткой и углеводами.
• Жиры — «топливо» для организма, а также необходимое вещество для работы сердечно-сосудистой и нервной системы. В меню ребенка лучше включать растительные жиры, богатые полиненасыщенными кислотами.
• Углеводы — помогают усваиваться жирам, участвуют в функционировании мышечной, сердечной, пищеварительной, выделительной, нервной системы. Они содержатся в хлебе грубого помола, крупах, фруктах и овощах, зелени.

В меню пропорции белков, жиров и углеводов должны составлять примерно 1/1/3:

• завтрак — крупы, яйца, творог;
• обед — суп, второе с мясом или рыбой и овощным пюре;
• полдник — йогурт, творожок, фрукты;
• ужин — мясо или рыба с овощами.

Каждый прием пищи должен быть дополнен напитком — чаем, какао, кефиром, йогуртом, компотом, морсом. В течение дня необходимо соблюдать питьевой режим для поддержания нормального метаболизма — до трех лет ребенок должен выпивать до 1-1,2 литра, после трех и до семи лет — примерно полтора.

Полезные микро- и макроэлементы

Рацион ребенка обязательно должен включать все жизненно важные нутриенты. Только за счет еды весь необходимый комплекс витаминов и минералов обеспечить невозможно — их недостаточно в продуктах питания для повышенной потребности ребенка в период роста, к тому же многие вещества разрушаются в процессе термообработки.

Для поддержания достаточного уровня витаминов и минералов у детей создан биокомплекс ВитаМишки Smart Fruits MULTI+. Он отличается расширенным комплексным составом, в котором есть все необходимые ребенку элементы:

• витамин C для иммунитета;
• D3 для работы ЦНС и выработки энергии;
• йод для умственного развития и нормального функционирования гормональной системы;
• кальций для костей и зубов;
• холин для развития мозга;
• витамины группы B для регуляции нервной деятельности и пищеварительных процессов и др.

ВитаМишки Smart Fruits MULTI+ можно принимать с трех лет. Биокомплекс представлен к продаже в Сети и в аптеках.