Полноценное питание детей

Полноценный рацион — одно из обязательных требований к детскому питанию. Это обеспечивает достаточное снабжение организма необходимыми питательными веществами, чтобы ребенок нормально рос и развивался. На первый взгляд это достаточно сложно, но есть несколько простых общих правил, определяющих полноценное питание детей.

Как сформировать полноценный рацион

Проблем с питанием ребенка иногда возникает достаточно много — это и нежелание есть у детей-«малоежек», и любовь к вредным сладким перекусам, и приверженность одному любимому продукту, обычно фаст-фуду. Но соблюдение простых принципов позволяет наладить питание ребенка и нормализовать его пищеварение и аппетит.

• Питание должно быть регулярным, так как прием пищи дисциплинирует и благоприятно отражается на обмене веществ.
• Дневной рацион нужно разделить на четыре-пять приемов, которые должны происходить в одно и то же время.
• Необходимо отучать ребенка «кусочничать» — есть нужно только за столом.
• Не надо заставлять ребенка доедать, чтобы у него не формировалось негативное отношение к еде.

Полноценный рацион должен включать все группы продуктов — белки для роста и развития, жиры для нормального функционирования нервной системы и мозга, углеводы для выработки энергии. Белки — это мясо, морепродукты, молочные продукты, бобовые, углеводы — каши, цельнозерновые, фрукты и овощи, жиры — масло, рыба, орехи. Дневные пропорции белков, жиров и углеводов должны быть равны примерно 1:1:4, суточная калорийность — около 1800 ккал до семи лет, 2100 до одиннадцати и в среднем 2300 в подростковый период.

Польза рациона

Необходимо помнить о том, что меню для ребенка должно быть богато питательными веществами, при дефиците которых наблюдаются нарушения в росте и развитии, учащаются заболевания, развивается слабость и утомляемость. Из пищи макро- и микроэлементы усваиваются не в полном объеме, поэтому лучше применять специализированные детские комплексы.

Одним из оптимальных вариантов является ВитаМишки Smart Fruits MULTI+ — это средство с комплексным составом, которое создано для поддержки здоровья и хорошего самочувствия детей по всем направлениям:

• кальций предотвращает патологии костей и зубной ткани;
• D3 помогает усваиваться кальцию и поддерживает мышечный и интеллектуальный тонус;
• холин и йод способствуют умственному развитию;
• витамины группы B регулируют работу ЖКТ и ЦНС;
• витамин C и цинк повышают сопротивляемость заболеваниям.

Эти и другие нутриенты в составе ВитаМишек Smart Fruits MULTI+ позволяют обеспечить ребенка всеми жизненно важными веществами. Приобрести данный комплекс можно в аптечных сетях или в Интернете.