Дети часто играют в подвижные игры, поэтому ушибов и царапин не избежать. Но если у ребенка долго не проходят синяки, особенно появившиеся без причины, то в большинстве случаев это является признаком нехватки витаминов.
Каких витаминов не хватает?
Чтобы синяки не появлялись на детской коже, ребенок должен получать достаточное количество витаминов и минералов. Самыми полезными считаются:
- аскорбиновая кислота – способствует укреплению стенок кровеносных сосудов;
- витамин К – отвечает за свертываемость крови;
- рутин – в сочетании с аскорбиновой кислотой повышает упругость капилляров;
- витамины группы В – укрепляют ткани;
- витамин А – уменьшает риск появления кровоподтеков при ударах;
- кальций – регулирует свертываемость крови;
- селен – укрепляет иммунитет;
- кобальт – способствует обновлению клеток.
В каких продуктах содержатся полезные вещества?
Если у ребенка долго не проходят синяки, нужно чаще давать ему продукты, в которых содержатся полезные вещества.
- Большое количество аскорбиновой кислоты есть во фруктах (яблоках, киви, апельсинах), ягодах (сухом шиповнике, черной смородине, облепихе), овощах (болгарском перце, брокколи, брюссельской капусте), орехах и зелени.
- Витамин К есть в цветной и брюссельской капусте, грецких орехах, злаках, шпинате, шиповнике, морской капусте, яйцах, телятине, свиной печени.
- Рутин можно получить из черноплодной рябины, цитрусовых, яблок, слив, помидоров, зелени, гречки.
- Витамины группы В входят в состав хлеба, куриного сердца и печени, тунца, сельди, семечек подсолнуха, арахиса, кедровых орехов, миндаля.
- Источниками витамина А могут стать говяжья печень, морковь, яйца, петрушка.
- Кальций, селен и кобальт содержатся в бобовых, сельдерее, капусте, орехах, морской рыбе, гречке, овощах, мясе.
Профилактика дефицита полезных веществ
Здоровое питание дошкольника должно включать различные продукты. Однако у каждого ребенка есть свои предпочтения в еде, поэтому от некоторых блюд он может просто отказываться.
Даже если ребенок с аппетитом ест все, что поставила на стол мама, это еще не гарантирует, что он получит необходимое количество полезных веществ. Витамины могут разрушаться из-за неправильно выбранного способа приготовления или нарушения правил хранения продуктов.
Если у ребенка долго не проходят синяки, он стал бледным и вялым, быстрее устает и часто капризничает, можно давать ему витамины из аптеки. В линейке ВитаМишки представлены сразу 5 детских комплексов с разным составом и действием. Все они созданы для детей старше 3 лет. Информацию о правилах приема можно найти на сайте и в упаковке.
