Почему ребенок жалуется на постоянную усталость?

Если ребенок жалуется на усталость, родители начинают беспокоиться. Снижение физической и умственной активности, дневная сонливость у детей могут быть обусловлены различными причинами:

• началом ОРВИ,
• высокими нагрузками в школе,
• гормональными перестройками организма,
• возрастными кризисами,
• снижением иммунитета,
• нарушением распорядка дня.

Постоянная усталость также может быть следствием мышечного напряжения, вызванного неправильным подбором рюкзака. Его вес вместе с содержимым не должен превышать 15% массы тела ребенка.

Еще одна причина снижения работоспособности и повышенной утомляемости — несбалансированное питание. Усталость у детей часто проявляется через 1,5 ч после приема продуктов с высоким содержанием сахара или источников простых углеводов. Это состояние может указывать на дефицит важнейших минералов — цинка и йода, а также других полезных веществ — аскорбиновой кислоты, витаминов В6 и В12.

Как помочь ребенку?

Если ребенок жалуется на постоянную усталость, важно вовремя принять меры. Начните с прохождения врачебного осмотра и комплексной диагностики — ЭКГ, анализов мочи и крови, проверки зрения и внутриглазного давления. Полезно также получить консультацию детского невролога.

Если проблем со здоровьем не выявлено, пересмотрите распорядок дня и рацион питания ребенка.

• Составьте режим таким образом, чтобы продолжительность ночного сна достигала 9 часов.
• Чередуйте умственные и физические нагрузки, не забывайте про дневной отдых после уроков в школе.
• Измените рацион питания. Включите в меню продукты, богатые сложными углеводами, белком и клетчаткой — каши, рыбу, белое и красное мясо, овощи и фрукты, орехи, семечки. Ограничьте потребление полуфабрикатов, выпечки, сладостей.
• Сократите количество времени, проводимое детьми перед телевизором, за компьютером или смартфоном.

Как еще помочь, если ребенок чаще жалуется на постоянную усталость? Давайте сыну или дочке ВитаМишки MULTI+. Комплекс от компании ФармаМед содержит йод и витамины группы В, необходимые для бодрости и энергии. Инструкцию по применению ищите в упаковке.