Здоровый полноценный отдых позволяет растущему организму восстанавливать силы, активизирует гормон роста, снижает уровень стресса и помогает поддерживать нормальную массу тела.
К сожалению, на определенных этапах развития многие дети испытывают проблемы с засыпанием. Они могут быть вызваны:
- повышенной тревожностью,
- боязнью темноты,
- различными заболеваниями,
- гиперактивностью или дефицитом внимания,
- искусственным голубоватым светом от гаджетов – он подавляет выработку гормона сна.
Еще одна причина плохого сна у ребенка – нехватка витаминов. Для быстрого засыпания и легкого пробуждения по утрам детям нужны следующие элементы.
- Группы В. Избавляют от усталости, позволяют спокойно спать всю ночь, предотвращают возникновение бессонницы.
- D3. Положительно влияет на качество и длительность сна, устраняет проблемы с засыпанием.
- С и Е. Эффективны при синдроме беспокойных ног – дискомфорте в нижних конечностях и двигательной активности во сне.
Источники ценных элементов
При плохом сне ребенок должен получать витамины регулярно. Полезные элементы содержатся во многих продуктах:
- бобовых,
- молоке и кисломолочной продукции,
- рыбе,
- цельных злаках,
- яйцах,
- мясе и рыбе,
- печени и других субпродуктах,
- орехах,
- овощах и зелени.
К сожалению, не всем детям нравятся полезные блюда. Источником витаминов, необходимых ребенку при плохом сне, может стать комплекс ВитаМишки MULTI+. Он содержит витамины группы В, С, Е и D3, при регулярном приеме способствует гармоничному развитию организма. Спрашивайте комплексы ВитаМишки в аптеках. Перед началом курса изучите инструкцию.
Все статьи