Питание дошкольников и школьников: какие витамины необходимы детям?

Каждый период детства характеризуется своими особенностями. Мамам важно знать о них, чтобы удовлетворять потребность организма в питательных и полезных веществах. Это главный фактор быстрого роста и полноценного развития.

С 3 до 6 лет происходит развитие костной и мышечной массы, формируется нервная система, увеличивается объем легких и усиливается иммунитет. Слабым местом в этом возрасте является кишечник. Из-за недостаточной выработки ферментов и высокой всасываемости стенок желудка часто развиваются заболевания ЖКТ. Поэтому питание дошкольника должно быть богато витаминами группы B. Они улучшают процессы пищеварения и нормализуют стул. В большом количестве содержатся в следующих продуктах:

• мясе и рыбе — говяжья печень, скумбрия, тунец, сельдь;
• зерновых культурах — гречка, овсянка, зародыши пшеницы;
• орехах — арахис, миндаль, фундук;
• овощах — картофель, цветная капуста, брокколи, томаты;
• зелени — петрушка, укроп, шпинат, щавель.

С 7 до 14 лет увеличивается масса тела, происходит замена молочных зубов на коренные, активно формируется интеллект, совершенствуется умственная и физическая деятельность. Роль витаминов в питании школьника чрезвычайна важна. Потребность в полезных веществах у учащихся 1-9 классов в несколько раз выше, чем у детсадовцев и взрослых. Дети в этом возрасте нуждаются в элементах A, E, группы B, C, D, а также цинке, кальции и фосфоре. Чтобы обогатить питание школьника витаминами и минералами, включите в рацион:

• молочные продукты,
• овощи красного цвета,
• свежие ягоды и грибы,
• цитрусовые,
• орехи и сухофрукты,
• растительные масла.

Комплексы витаминов как дополнение к питанию школьников и дошкольников

Получить суточную норму необходимых веществ из еды крайне сложно. Ведь при тепловой обработке продукты теряют много полезных элементов. К тому же некоторые дети страдают аллергией. Восполнить нехватку витаминов и минералов помогут аптечные биокомплексы.

ВитаМишки — вкусные витамины для питания дошкольников и школьников. Они созданы с учетом возрастных потребностей растущего организма. В линии есть комплексы для повышения иммунитета, улучшения памяти и внимания, укрепления зубов и костей, восстановления кишечной микрофлоры, поддержания остроты зрения. Жевательные мармеладки с фруктовыми и ягодными соками — сладкое и полезное дополнение к основному рациону. Дети будут в восторге! Купить биокомплексы можно в аптеке.