Пищевые волокна для детей: в чем их польза для растущего организма?

Пищевые волокна — элементы пищи, которые не перевариваются в желудке, но облегчают пищеварение в кишечнике. Они содержатся в орехах, крупах, овощах и фруктах, зерновых культурах и мучных изделиях, а также в отрубях и цельнозерновом хлебе.

Чем же полезны пищевые волокна для детей и почему они обязательно должны присутствовать в рационе? Эти элементы благотворно влияют на растущий организм:

• стимулируют рост полезной микрофлоры кишечника,
• защищают от дисбактериоза,
• способствуют усвоению всех витаминов и минеральных веществ из пищи,
• препятствуют возникновению запоров,
• поддерживают здоровье печени и желчного пузыря,
• выводят из организма токсичные вещества и шлаки.

Попадая в организм вместе с пищей, растительные волокна увеличиваются в объеме и удерживают воду. Они позволяют надолго сохранять ощущение сытости, стимулируют усвоение витаминов и минералов и перистальтическую активность. Дети, получающие достаточное количество пищевых волокон каждый день, реже испытывают проблемы со стулом и обладают хорошим аппетитом.

Источники пищевых волокон

Ценными источниками пищевых волокон для детей являются:

• пшеничные отруби,
• ржаной хлеб,
• овсяная, гречневая, перловая и манная каши,
• отварной горох,
• все сорта орехов,
• овощи — белокочанная и брюссельская капуста, свекла, морковь, стручковая фасоль, помидоры,
• фрукты — апельсины, виноград, яблоки, абрикосы и киви,
• ягоды — черная смородина, клубника, слива,
• сухофрукты — изюм, чернослив, курага.

Другим источником пищевых волокон для детей могут стать аптечные средства с витаминами для улучшения пищеварения. Биокомплекс ВитаМишки BIO+ разработан специально для ребят от 3 лет и учитывает их потребности в полезных веществах.

В состав комплекса входят пребиотики и ценный источник пищевых волокон — экстракт фенхеля. Он позволяет предупредить запор, избавляет от вздутия живота и других проявлений метеоризма, обладает противомикробными и антиоксидантными свойствами.

При регулярном применении ВитаМишки BIO+ помогают нормализовать работу ЖКТ и улучшить аппетит. Правила приема указаны в инструкции. Ее Вы найдете внутри упаковки. Приобрести биокомплексы производства ФармаМед можно в аптеках.