Обеспечение ребенка сбалансированным питанием — одна из главных задач родителей. Растущему организму нужно много питательных веществ для поддержания всех жизненно важных процессов. Еда должна удовлетворять потребность не только в белках, углеводах и жирах, но также в витаминах и минералах. При их нехватке нарушается работа различных органов и систем. Узнайте, какие продукты питания обеспечивают детей основными витаминами.

Список полезных элементов

Основные витамины в питании детей:

A — поддерживает остроту зрения, ускоряет регенерацию поврежденных тканей;
B4 — улучшает работу головного мозга, повышает концентрацию внимания, способствует развитию памяти;
B6 — регулирует обмен веществ;
B12 — способствует физическому развитию, повышает выносливость и устойчивость к стрессу;
C — укрепляет иммунную систему, снижает риск простудных заболеваний;
D — укрепляет костную ткань, необходим для усвоения кальция.

Также ребенок должен получать кальций, фосфор, йод и цинк.

Что поможет получить ценные вещества?

Удовлетворить потребность детей в основных витаминах позволит правильное питание. В рационе должны присутствовать:

молоко и молочные продукты,
мясо, рыба, курица и яйца,
разные крупы и бобовые,
сезонные овощи, фрукты и ягоды.

При составлении меню необходимо учитывать пищевую ценность блюд и возможные аллергические реакции. Также важно знать, что при термической обработке пища теряет от 20% до 90% полезных веществ. Поэтому многие педиатры рекомендуют дополнительно давать детям витаминно-минеральные комплексы для профилактики гиповитаминоза.

Не знаете, какой комплекс приобрести для сына или дочки? Обратите внимание на комплексы ВитаМишки. Они выпускаются в виде жевательных пастилок со вкусом фруктов и ягод. Такие витамины ребенок будет принимать с удовольствием! Спрашивайте их в аптеке.