Из пищи ребенок получает необходимые для формирования клеток и тканей белки, жиры, витамины и минеральные вещества. Неправильное питание в детстве может стать причиной проблем со здоровьем во взрослом возрасте. Узнайте, какие принципы нормализации рациона и режима питания ребенка существуют и что делать, если не удается кормить его правильно.
Из детского меню стоит исключить продукты с усилителями вкуса, содержащие большое количество вредных жиров и сахара. Они не приносят пользы растущему организму, но могут привести к формированию неправильных пищевых привычек. Вместо сладостей лучше давать детям свежие и сушеные фрукты, вместо сдобной выпечки — цельнозерновую. Стоит исключить из меню ребенка газированные напитки, соки из пакета, фастфуд и полуфабрикаты. Основу рациона должны составлять овощи и источники нежирного белка.
Нормализация режима питания ребенка — важное условие сохранения его здоровья. По мнению специалистов, дошкольники должны есть 5 раз в день. Распорядок дня может включать 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса. Желательно кормить ребенка в одно и то же время, так как это будет способствовать улучшению аппетита и пищеварения.
Самой калорийной трапезой должен быть обед. На ужин стоит готовить легкие блюда, чтобы тяжесть в животе не мешала ребенку заснуть. Последний прием пищи должен быть как минимум за 3 часа до сна.
Плохой аппетит и избирательность в еде могут привести к дефициту жизненно важных витаминов и минеральных веществ. Дети не едят полезные продукты и часто капризничают за столом? Начните давать им комплекс ВитаМишки Smart Fruits BIO+. Он содержит витамины группы В и пребиотики, которые нормализуют пищеварение и способствуют улучшению аппетита. Комплекс могут принимать мальчики и девочки с 3 лет.