Витамин Е, или токоферол, — один из важнейших элементов, необходимых для укрепления иммунной системы и защиты организма от свободных радикалов. Особенно остро в нем нуждаются дети в периоды активного роста и развития.
Многие родители задаются вопросом, можно ли давать ребенку витамин Е. Делать это не только можно, но и нужно. Токоферол выполняет множество полезных функций:
- стимулирует кровообращение и питание тканей,
- нормализует свертывающую способность крови,
- повышает уровень иммунной защиты,
- улучшает регенерацию,
- благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, состояние костей и мышц, зрение.
Источники токоферола
Дети в возрасте от 3 до 10 лет должны получать ежедневно 7 мг токоферола. Витамин Е лучше всего всасывается в жировой среде. В растительной пище его больше, но из животных продуктов полезное вещество усваивается проще.
Чтобы удовлетворить потребность растущего организма в витамине Е, можно давать ребенку растительные масла. Самое высокое содержание токоферола — в соевом и кукурузном масле. Подсолнечное также богато этим элементом. Дополнительно следует обогатить рацион детей:
- фасолью,
- гречневой и пшеничной кашами,
- яйцами,
- молоком и творогом,
- нежирной свининой и говядиной,
- свежей зеленью,
- орехами и сухофруктами.
Все эти продукты являются источниками витамина Е, поэтому должны присутствовать в меню постоянно.
Аптечные комплексы с витамином Е
Не всегда ребенок может получить достаточное количество витамина Е с пищей. В таких случаях детям можно давать аптечные средства, в состав которых входит данный элемент. Одно из них — ВитаМишки IMMUNO+. Продукт от ФармаМед содержит:
- сильнейшие антиоксиданты — витамины С и Е,
- минералы, необходимые для правильной работы иммунной системы, — селен и цинк,
- натуральный экстракт облепихи.
Форма выпуска ВитаМишек — жевательные пастилки с фруктовыми вкусами. Давать биокомплекс с витамином Е ребенку можно с 3-летнего возраста. Правила применения читайте в инструкции.
Все статьи