Каким должно быть здоровое питание ребенка 5 лет?

Здоровое питание ребенка 5 лет включает в себя около 1970 калорий, из которых:

• 25% приходятся на завтрак;
• 40% — на обед;
• 10% — на полдник;
• 25% — на ужин.

Пищеварительная система в этом возрасте ещё не до конца сформирована, поэтому все блюда должны проходить щадящую обработку: варку обычную или на пару, запекание. Один-два раза в неделю допускаются нежирные жареные блюда.

Рацион должен быть богат:

• овощами;
• фруктами;
• цельнозерновыми кашами;
• источниками животного белка: мясными и молочными продуктами, рыбой.

Витамины и микроэлементы для здорового питания ребенка 5 лет

Пища выступает не только в качестве источника энергии, в ней должны присутствовать витамины и микроэлементы, которые необходимы для роста и правильного функционирования организма. Это очень важно учитывать при составлении еженедельного меню. В него следует добавлять источники следующих витаминов:

• А (тыква, морковь, яичный желток);
• группы В (печень, рыба жирных сортов, бобовые, мясо, сыр);
• С (капуста, цитрусовые, облепиха, зелень);
• D (печень трески, сливочное масло, яйца, рыбий жир);
• Е (крупы, брюссельская капуста, орехи);
• К (капуста, кабачки, растительные масла).

Не стоит забывать и о микроэлементах.

• Кальций и фосфор — это не только основа костных тканей, они отвечают за межклеточные связи, обмен веществ. Ими богаты молочные продукты, орехи, бобовые, рыба.
• Селен и цинк незаменимы для крепкого иммунитета и развития высших нервных функций. Их много в морепродуктах, яйцах, крупах.
• Йод — основной помощник щитовидной железы. Чтобы восполнить его дефицит, надо есть рыбу, фейхоа, гречневую кашу.

Как видите, грамотно составить меню для здорового питания ребенка 5 лет очень сложно. У ребят уже есть свои вкусовые предпочтения, и они могут напрочь отказываться от рыбы или каш. Кроме того, мы не всегда можем быть уверены в качестве продуктов из супермаркета. Как же обеспечить растущий организм всеми необходимыми веществами?

На помощь придут витаминно-минеральные комплексы для детей ВитаМишки. Они содержат все, что нужно для здорового питания дошкольника. Вкусные пастилки-мармеладки похожи на лакомство, так что уговаривать малыша точно не придется.

В зависимости от особенностей Вашего ребенка, а также времени года можно выбрать следующие комплексы:

• IMMUNO+ для укрепления защитных сил организма;
• MULTI+ для хорошей памяти и успешной учебы;
• CALCIUM+, чтобы не болели зубки;
• BIO+ для комфортного пищеварения;
• FOCUS+ при высоких зрительных нагрузках и предрасположенности к заболеваниям глаз.

С комплексами ВитаМишки Вы будете уверены, что ребенок получает все полезные вещества в дозировке, соответствующей возрасту!