Какие витамины и микроэлементы для подростков особенно важны?

Всем известно, что витамины и микроэлементы для подростков жизненно необходимы, тем более что некоторые из этих веществ организм не способен синтезировать сам. Именно в подростковом возрасте закладывается основа здоровья в будущем.

В период активного роста и формирования скелета подросткам нужны следующие витамины:

• А — стимулирует синтез белков, которые являются основными строительными материалами тканей;
• D — улучшает усвоение кальция, способствует укреплению костей и зубов;
• Е — мощный антиоксидант, позволяет организму тратить энергию на рост и развитие, а не на восстановление поврежденных свободными радикалами участков;
• С — укрепляет иммунитет и способствует лучшему усвоению других витаминов,
• группы В — играют важную роль в обмене углеводов, жиров и белков.

Витамины в дозировках соответственно возрасту и индивидуальным особенностям — это еще не все, что нужно подросткам. Для полноценного протекания обменных процессов нужны и микроэлементы: йод, цинк, селен. Они также участвуют в тканевом дыхании, иммунных реакциях, стабилизации клеточных мембран, кроветворении. Только витамины и микроэлементы в комплексе обеспечат подростка всем необходимым!

Как восполнить дефицит полезных веществ?

Как сделать так, чтобы ребенок не испытывал недостатка в витаминах и микроэлементах? Это проще, чем кажется. Начать нужно со сбалансированного рациона. Питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно подростку нужно предлагать:

• мясо или рыбу,
• молоко и творог,
• макароны, крупы, картофель или другие овощи на гарнир,
• ржаной хлеб,
• фрукты в качестве десерта.

Часто полезные вещества в продуктах питания содержатся в недостаточном количестве, чтобы покрыть суточную потребность растущего организма. Поэтому используйте альтернативный источник микро- и макроэлементов — витамины для детей от ФармаМед. В линейке ВитаМишки есть несколько биокомплексов:

• «Focus+» — помогают сохранить острое зрение и уменьшают нагрузку на глаза,
• «Calcium+» — хороши для профилактики кариеса и снижения риска переломов костей,
• «Immuno+» — отвечают за поддержание иммунитета у детей и подростков,
• «Bio+» — улучшают аппетит и работу кишечника,
• «Multi+» — повышают концентрацию внимания и способствуют лучшему запоминанию.

Выбирайте любой комплекс с витаминами и микроэлементами для подростков. Рекомендуемые дозировки и правила приема указаны в инструкции.