Какие продукты рекомендуют для питания детей?

В развитии детей важнейшую роль играет сбалансированное питание. Поскольку скорость детского метаболизма в два раза выше, чем у взрослых, рацион ребёнка должен быть достаточно калорийным, чтобы дать малышу возможность нормально расти и развиваться. Питание ребёнка должно включать в себя следующие элементы:

• белки — основа для всех структур организма, содержатся в мясных и молочных продуктах, бобовых, зерновых и орехах;
• углеводы — отвечают за выработку энергии, попадают в организм с фруктами и овощами, мучной продукцией, сладостями;
• жиры — необходимы для усвоения витаминов, содержатся в маслах, жирной рыбе, сливках.

Не все белки, жиры и углеводы одинаково полезны для детского организма. Следует знать, какие продукты рекомендуют для питания детей.

Рекомендованные продукты для детей

Чтобы обеспечить малыша необходимыми витаминами и минералами, нужно сделать рацион разнообразным. Для развития ребёнку требуются следующие микро- и макроэлементы:

• кальций — содержится в молоке, кефире, сырах;
• фосфор — источником являются рыбные продукты, творог, бобовые;
• магний — есть в зелёном горошке, свёкле, моркови, крупах;
• калий — можно получить из какао, шоколада, изюма;
• железо — содержится в мясе, рыбе, яблоках, шиповнике;
• йод — есть в морепродуктах, морской капусте, соли;
• цинк — получают из мяса, яиц, гречки и овсянки.

Рекомендуется сократить до минимума употребление таких продуктов, как белый хлеб, пирожки, пицца, фастфуд, газировка, сладкие соки, чипсы и сухарики. Данная пища не отличается высоким содержанием полезных веществ, но при этом имеет высокую калорийность.

Как восполнить нехватку витаминов и минералов?

Даже родители, которые знают, какие продукты рекомендуют педиатры для питания детей, не всегда могут обеспечить своему чаду здоровый рацион. Нехватка времени на готовку еды и отсутствие полезных веществ в продуктах питания приводят к тому, что малыш не получает нужного количества нутриентов.

Как же помочь своему ребёнку? Витамины для детей ВитаМишки — источник всех необходимых элементов для здоровья детей. Производитель предлагает пять витаминных комплексов:

• IMMUNO+ — для крепкого иммунитета;
• MULTI+ — для памяти и концентрации;
• CALCIUM+ — для прочности костей;
• BIO+ — для работы кишечника;
• FOCUS+ — для отличного зрения.

Вкусные и сладкие ВитаМишки помогут превратить прием витаминов в игру и наверняка понравятся детям!