Какие фрукты полезны зимой детям для профилактики гиповитаминоза?

Зимой дети чаще болеют ОРВИ и простудными заболеваниями. Этому способствуют перепады температур, снижение выработки витамина D и дефицит других элементов, необходимых для укрепления иммунитета. Чтобы предотвратить гиповитаминоз и повысить сопротивляемость организма инфекциям, важно включать в рацион ребенка полезные продукты.

Природные источники витаминов

Ценными источниками витаминов и минералов являются фрукты, поэтому они должны обязательно присутствовать в рационе ребенка в холода. Какие фрукты полезны зимой детям? В меню нужно включать следующие плоды.

• Яблоки и груши. Богаты пектином, витамином С, солями железа. Улучшают кишечную перистальтику, снижают утомляемость, полезны для профилактики простудных заболеваний.
• Бананы. Источники калия, каротина, элементов группы В. Нормализуют сон, укрепляют сердце, помогают сохранять хорошее настроение за счет улучшения выработки серотонина.
• Гранаты. Имеют в составе витамины С и В12. Укрепляют иммунитет и улучшают состав крови.
• Киви. Богаты витаминами А, С, В9, Е, железом, йодом и магнием. Улучшают работу иммунной системы, способствуют общему оздоровлению организма.
• Лимоны, апельсины, мандарины и другие цитрусы. Содержат фитонциды, антиоксиданты, витамины С и D в большом количестве. Устраняют дефицит полезных элементов, снижают вероятность заболеть ОРВИ.

Какие фрукты будут полезны детям зимой? Покупайте только спелые плоды среднего размера, на которых нет следов гнили и механических повреждений. Избегайте очень крупных глянцевых фруктов — они могут быть выращены с применением пестицидов и обработаны химикатами. Давать ребенку можно только те плоды, на которые нет аллергии.

Аптечные биокомплексы

Зная, какие фрукты полезны детям зимой, можно составить сбалансированный рацион питания. В качестве дополнительных источников витаминов в холодное время года многие педиатры советуют принимать витаминно-минеральные средства. Эффективные и безопасные биокомплексы для детей от 3 лет предлагает ФармаМед. Линейка ВитаМишки включает 5 комплексов:

• для повышения иммунитета,
• интеллектуального развития,
• укрепления зубов и костей,
• нормализации пищеварения,
• профилактики близорукости.

Жевательные пастилки в виде мишек с фруктовыми вкусами очень нравятся детям. Правила применения комплексов указаны в инструкции. Перед началом курса проконсультируйтесь со специалистом.