Какая доза кальция нужна детям

Кальций — один из самых важных макроэлементов, отвечающих за поддержание здоровья ребенка. Без него организм не сможет нормально расти и гармонично развиваться. 99 % кальция содержится в зубной и костной тканях, так как он участвует в их построении. Элемент выполняет и другие функции:

• регулирует мышечные сокращения, выработку гормонов и свертывание крови,
• поддерживает нормальную работу иммунной и нервной систем,
• оказывает противовоспалительное действие,
• помогает лучше противостоять стрессовым факторам.

Кальций приносит максимум пользы только в том случае, если поступает в организм ребенка в достаточных количествах. При дефиците макроэлемента снижается прочность костей, возрастает риск развития кариеса, возникают мышечные спазмы, дети начинают чаще болеть ОРВИ. Чтобы не допустить таких последствий, родителям необходимо позаботиться о профилактике нехватки кальция у ребенка.

Оптимальная дозировка кальция для детей

Необходимая суточная доза кальций детям определяется с учетом возраста ребенка:

• 3 года — около 500 мг;
• 4-8 лет — 800 мг;
• от 9 лет и старше — примерно 1000-1200 мг.

Получать кальций дети могут из разных источников. Макроэлементом богаты многие продукты питания: творог и вся молочная продукция, семена подсолнечника и тыквы, жирная рыба, фасоль, орехи, зеленые листовые овощи.

При составлении рациона важно помнить, что кальций в желудочно-кишечном тракте усваивается лишь на 20-40 %, поэтому только сбалансированного питания недостаточно для удовлетворения потребностей растущего организма. Дополнительным источником полезного элемента станет витаминно-минеральный комплекс со сбалансированным составом, разработанный специально для детей.

Комплекс с кальцием и витамином D для крепких зубов и костей

Детям с трех лет для профилактики дефицита кальция и гиповитаминоза Д рекомендуется принимать комплекс ВитаМишки Smart Fruits CALCIUM+. В его состав входит не только кальций в оптимальной дозировке, но и другие ценные компоненты:

• витамин D — помогает поддерживать достаточный уровень кальция в крови, способствует сохранению минеральной плотности костей;
• натрий — благодаря ему организм лучше удерживает кальций;
• фосфор — участвует в обменных процессах и восстановлении поврежденных тканей, способствует хорошему усвоению других полезных элементов.

Правила приема комплекса с учетом возраста ребенка указаны в инструкции. Приобретайте его в аптеках или заказывайте онлайн.