С наступлением осени дети отправляются в детские сады и школы. Кому-то из них только предстоит адаптация, другие встретятся со своими друзьями и, в принципе, вернутся к обычной жизни. Но почти все они будут часто болеть, что волнует и родителей, и педагогов. Контактируя друг с другом, дети заражаются ОРВИ. Как сделать так, чтобы ребенок не болел?

Здоровый образ жизни

То, что так не нравится многим детям, имеет важнейшее значение для их здоровья. Полезные привычки и правильное питание — основные факторы поддержки иммунитета.

Режим дня — школьник должен спать 8-10 часов, вставать и ложиться примерно в одно и то же время. В выходные и праздники не стоит засиживаться допоздна.
Умеренные и регулярные физические нагрузки — детям достаточно ежедневной зарядки 15-30 минут. Прогулки на свежем воздухе также очень полезны для всего организма, не только для иммунитета.
Закаливание — оно «учит» организм выдерживать воздействие неблагоприятных факторов, подстраиваться под изменения температуры.
Правильное питание.

Для ребенка имеет важнейшее значение то, что он есть. Детское меню должно включать разные виды рыбы и мяса, круп и бобовых, овощей, фруктов и ягод. Они содержат питательные вещества, минералы и витамины, влияющие на работу иммунной системы.

В еде ребенка не должно быть слишком много сахара и крахмала, искусственных консервантов, красителей и усилителей вкуса.

Какие витамины и минералы — самые полезные

Детям нужны все элементы, для иммунитета важное значение имеют:

витамин C – предупреждает развитие ОРВИ, в случае, если ребенок заболел, помогает выздороветь быстрее;
D3 – снижает выраженность воспаления, поддерживает иммунную функцию организма;
E – помогает избежать осложнений;
селен — минерал усиливает работу иммунной системы;
цинк — оказывает противовирусное действие.

Если рацион не слишком разнообразный, в сезон ОРВИ можно давать ребенку витаминно-минеральный комплекс Витамишки Smart Fruits IMMUNO+. Он содержит все перечисленные элементы и экстракт облепихи, в которой есть почти все витамины для иммунитета. Мармеладные мишки не содержат вредных добавок, созданы на основе натуральных соков разных вкусов и разрешены детям с 3 лет. Перед началом курса изучите инструкцию.