Одним из самых важных для здоровья детей витаминов является D. Это вещество обеспечивает нормальное усвоение кальция, который необходим для быстрого роста костей и формирования постоянных зубов, а также укрепляет иммунитет и нервную систему. Как ребенку получить витамин Д в достаточном количестве? Летом и поздней весной для этого достаточно каждый день греться на солнышке. Наш организм самостоятельно вырабатывает необходимое вещество, когда ультрафиолетовые лучи попадают на кожу. Считается, что дошкольнику достаточно побыть на солнце 2 часа в неделю, чтобы пополнить запасы жизненно важного компонента. В пасмурную погоду и при сильной облачности придется проводить больше времени на улице. Важно помнить, что прямые солнечные лучи могут обжечь нежную детскую кожу, а любые солнцезащитные кремы с SPF замедляют выработку важного вещества.
Осенью и зимой солнце уже не такое яркое, поэтому выработка полезного вещества в организме замедляется. Как ребенку получить витамин Д в этом случае? Чем опасен дефицит этого компонента? Узнайте, что отвечают на эти вопросы специалисты.
Как понять, что растущий организм не вырабатывает нужные микроэлементы в достаточном количестве? Внимательные мамы и папы легко увидят признаки гиповитаминоза. На дефицит витамина D могут указывать:
При дефиците витамина D наш организм не может усваивать кальций, что может спровоцировать разрушение молочных и постоянных зубов, повысить склонность к переломам костей, замедлить их рост.
Как ребенок может получить витамин Д в холодное время года? Источниками жизненно важного микроэлемента могут стать следующие продукты питания:
В качестве дополнительного источника полезных веществ детям можно давать витаминные комплексы. В линии ВитаМишки представлены сразу два комплекса с витамином D, которые могут принимать мальчики и девочки с 3 лет. Подробную информацию о составе и правилах применения комплексов Вы найдете на сайте.