Дефицит витамина D — проблема, которая особенно актуальна осенью и зимой. В это время из-за недостаточного количества солнечных лучей активность вещества снижается. А оно участвует во многих важных процессах:
- синтезе белков,
- клеточном росте,
- усвоении кальция и фосфора,
- укреплении костей и мышц.
Малыши до 3 лет должны получать в день норму витамина D, равную 400 МЕ (1 единица = 0,025 мкг). Суточная потребность детей от 4 лет, подростков и взрослых составляет 100 единиц. Признаками дефицита являются:
- повышенная утомляемость,
- бессонница,
- слабость,
- плохой аппетит,
- снижение веса,
- частые мурашки на коже,
- судороги в ногах, руках,
- переломы.
В таких случаях нужно немедленно принимать меры. Чем скорее удастся восполнить дефицит витаминов, тем быстрее восстановится хорошее самочувствие ребенка.
Чем восполнить нехватку витаминов?
Компенсировать дефицит витамина группы D помогут:
- сбалансированный рацион питания,
- принятие солнечных ванн,
- прием специальных комплексов.
В рацион нужно включить следующие продукты (в скобках указаны МЕ на 100 гр):
- печень рыбы (палтуса — 100000, трески — 1500),
- сельдь (1500),
- скумбрию (500),
- яичный желток (120-300),
- масло сливочное (30-100),
- говяжью печень (100),
- треску (100),
- молочные продукты (примерно 5).
Удовлетворить суточную потребность ребенка в витамине D также помогут аптечные комплексы от компании PharmaMed. Специалисты разработали пастилки ВитаМишки CALCIUM+, которые созданы:
- на основе фруктовых и ягодных соков,
- без консервантов и подсластителей,
- в виде забавных мармеладных мишек.
Ваш ребенок будет рад такому лакомству и с каждой вкусной пастилкой получит витамин D, а также кальций и фосфор — основные строительные элементы костей и зубов. ВитаМишки CALCIUM+ повышают прочность костной ткани, уменьшают вероятность развития кариеса, оказывают общеукрепляющее действие.
Безопасность комплекса подтверждена клиническими исследованиями. Позаботьтесь о здоровье сына или дочки уже сегодня, чтобы дети выросли крепкими и сильными!
Все статьи