Как предотвратить утомление глаз при больших нагрузках на зрение?

Согласно статистике, более 50% школьников имеют проблемы со зрением. Это напрямую связано с высокими зрительными нагрузками. Современные дети постоянно напрягают глаза — на уроках, при выполнении домашних заданий, отдыхе за компьютером или с гаджетами. При большой нагрузке на зрение неизбежно утомление глаз, которое повышает риск развития близорукости. Рассмотрим, как его предотвратить.

Меры профилактики

Чтобы предотвратить утомление глаз, уменьшите нагрузку на зрение. Следует ограничивать время пребывания детей за экранами планшетов и смартфонов. После учебы выбирайте совместные прогулки и активные игры, а не просмотр телевизора.

Также можно научить ребенка делать гимнастику для глаз в школе. Она включает простые упражнения:

• закройте глаза, сделайте по четыре вращения глазными яблоками по часовой стрелке и против нее;
• с закрытыми веками несколько раз посмотрите вверх, вниз, вправо, влево;
• откройте глаза и поморгайте в течение 30 секунд.

Проводить гимнастику нужно каждые 30-40 минут. Делать упражнения удобно на переменах.

Витамины для зрения и их источники

Уменьшить утомление глаз при нагрузках на органы зрения помогут следующие элементы.

• A. Поддерживает остроту зрения, укрепляет роговицу, участвует в процессах темновой адаптации. Витамином A богаты морковь, тыква, печень, морская рыба.
• B2. Помогает справляться с большими зрительными нагрузками. Содержится в листовой зелени, твороге, яйцах, кедровых орехах.
• E. Укрепляет стенки капилляров и улучшает микроциркуляцию крови. Его основными источниками являются орехи, растительные масла, сухофрукты.

Удовлетворить потребность организма в перечисленных витаминах поможет комплекс ВитаМишки FOCUS+. В нем также содержится цинк, который укрепляет сетчатку. Формула детского комплекса усилена экстрактами черники и бузины.

Мармеладные медвежата с фруктовыми и ягодными вкусами помогут сохранить хорошее зрение и поддержать здоровье глаз. Вкусные и полезные жевательные пастилки нравятся многим детям. Спрашивайте комплексы ВитаМишки в аптеках.