Как помочь ребенку, если у него бессонница?

Во сне вырабатывается гормон роста, поэтому детям особенно важен полноценный ночной отдых. Если ребенок часто просыпается и долго не может уснуть, постоянно ворочается по ночам, жалуется на кошмары, следует принять меры. Длительный недосып может стать причиной частых капризов, снижения иммунитета. Узнайте, как помочь ребенку при бессоннице.

Причины плохого сна

Спровоцировать нарушения сна у ребенка могут:

• слишком активный досуг во второй половине дня,
• тяжелый ужин,
• боязнь темноты,
• стрессы и эмоциональное перенапряжение,
• неудобная подушка,
• слишком высокая или низкая температура воздуха в комнате,
• шум в квартире.

Еще одной распространенной причиной бессонницы является дефицит витаминов группы В. Он также может сопровождаться сонливостью в дневное время, резкими перепадами настроения, частыми капризами.

Что могут сделать родители?

Не знаете, как помочь ребенку справиться с бессонницей? Нормализовать детский сон помогут следующие меры.

• Проветривайте детскую перед сном, подберите для сына или дочки подходящую подушку и другие постельные принадлежности.
• Если ребенок боится спать в темноте, поставьте в комнате ночник. Выбирайте лампу с мягким светом, который не будет бить в глаза.
• Создайте ритуал отхода ко сну. Он может включать теплую ванну, мамину колыбельную или сказку. Повторяющиеся действия помогут ребенку успокоиться и настроиться на отдых.
• Вечером предлагайте детям спокойные игры и развлечения, чтобы не допустить перевозбуждения.

Как еще помочь ребенку при бессоннице? Если ее спровоцировал дефицит витаминов, решить проблему поможет детский витаминный комплекс ВитаМишки MULTI+. Он содержит витамины группы В и йод, которые нормализуют работу нервной системы, повышают стрессоустойчивость и способствуют улучшению сна. Комплекс можно давать детям с 3 лет. Подробную информацию о его составе Вы найдете на сайте и в каждой упаковке.