Как организовать правильное питание для ребенка 6 лет

Рост, интеллектуальное и физическое развитие детей во многом зависят от поступления питательных веществ. Все необходимое мальчики и девочки получают с пищей, поэтому их рацион должен быть сбалансированным. Особенно важную роль играет правильное питание ребенка в 6 лет, так как именно в этом возрасте происходит один из скачков роста. Мы расскажем, как обеспечить сына или дочь полезными элементами в этот период.

Чем кормить дошкольников

Правильное питание для ребенка 6 лет должно быть энергетически плотным. Средняя норма потребления калорий в этом возрасте — около 1800 ккал для мальчиков и 1600 для девочек. Общая калорийность должна быть выше энергетических затрат примерно на 10 %. Это необходимо, чтобы создать оптимальные условия для здорового роста и развития.

В рацион детей специалисты советуют включать:

• продукты на основе цельного зерна — гречневую, рисовую и другие каши, хлеб;
• любые овощи в свежем, тушеном и отварном виде;
• фрукты и ягоды;
• блюда из мяса, рыбы и птицы — запеканки, суфле, котлеты;
• яйца — куриные и перепелиные;
• цельное молоко с уровнем жирности 2,5 %;
• молочную и кисломолочную продукцию — творог, натуральный йогурт без вкусоароматических добавок, сливочное масло, кефир, ряженку;
• орехи, тыквенные и подсолнечные семечки, сухофрукты.

Копчености, промышленные кондитерские изделия, соленья нужно давать детям как можно реже — в этих продуктах избыток соли и сахара, что не принесет пользы здоровью.

Комплекс для улучшения аппетита и пищеварения

При попытках организовать правильное питание для ребенка 6 лет многие родители сталкиваются с проблемами. Одна из них — плохой аппетит. Чтобы решить ее и создать условия для хорошего усвоения поступающих с пищей полезных веществ, давайте детям ВитаМишки Smart Fruits BIO+. Комплекс подходит для приема с трехлетнего возраста и содержит:

• витамины группы В — поддерживают здоровье органов пищеварения, стимулируют обмен веществ, помогают пище лучше усваиваться, восстанавливают баланс микрофлоры кишечника и улучшают его моторику;
• пребиотик — формирует благоприятную среду для роста собственных полезных бактерий;
• экстракт фенхеля — избавляет от метеоризма, нормализует пищеварение и улучшает метаболизм.

Жевательные пастилки с яркими вкусами дети будут принимать с удовольствием. Правила приема комплекса указаны в инструкции. Спрашивайте ВитаМишки в аптеках или заказывайте онлайн.