Источники витамина Д для детей

Витамин Д — это важный для детей элемент, который обеспечивает крепкое здоровье, полноценный рост и развитие. Основными источниками витамина Д для детей являются продукты питания.

Как защитить растущий организм от дефицита витаминов?

Витамин Д в организме выполняет множество важных функций:

• регулирует кальциево-фосфорный обмен;
• способствует росту и сохранению прочности скелета;
• обеспечивает правильную минерализацию ткани костей;
• принимает участие в белковом и липидном обмене;
• помогает повысить иммунитет;
• обеспечивает нормальную работу всех систем и органов.

Дефицит витамина Д опасен для детей, может стать причиной отставания в росте или развитии, спровоцировать заболевания зубов, снизить прочность костей. Чтобы сохранить здоровье малыша, родители должны знать основные источники витамина Д для детей.

В каких продуктах питания содержатся полезные вещества?

Правильно подобранный рацион является важным условием быстрого роста и полноценного развития ребенка, так как позволяет получить нужные полезные вещества. Основными источниками витамина Д являются:

• морская рыба — треска, сельдь и любая другая, в которой содержится много рыбьего жира;
• кисломолочные продукты, творог и кефир — содержат множество полезных компонентов, в том числе богаты витамином Д;
• сливочное масло без добавок — его ежедневное употребление является одним из самых эффективных способов профилактики дефицита полезных веществ;
• яичные желтки — при термической обработке часть полезных веществ в них разрушается, однако они все равно остаются ценным источником микро- и макроэлементов;
• печень трески или другой жирной рыбы — рекордсмен по содержанию полезного вещества;
• овсяная каша — полезнее варить ее на молоке или добавлять сливочное масло после приготовления;
• зелень петрушки.

Что еще поможет защитить ребенка от гиповитаминоза?

Даже ежедневное употребление в пищу всех вышеперечисленных продуктов не гарантирует, что организм получит достаточное количество полезных веществ. Правильное питание нужно дополнить регулярными прогулками. Очень полезно гулять в солнечные дни.

Источниками витамина Д для детей могут стать и аптечные витаминные комплексы. ВитаМишки CALCIUM+ — комплекс с минеральными веществами и витаминами для детских зубов и костей. Он разработан с учетом потребностей растущего организма и разрешен к приему детям старше 3 лет. Инструкцию по применению Вы найдете в упаковке и на сайте.