Фосфор – важный микроэлемент, который необходим для поддержания крепкого здоровья. Он содержится в тканях практически всех органов, в том числе почек, печени и головного мозга, а также участвует в углеводном и жировом обмене. Именно этот микроэлемент отвечает за острый ум, отличную реакцию и крепкие зубы. Особенно необходим фосфор детям в периоды активного роста, так как его нехватка приводит к задержкам развития, снижению иммунитета и потере работоспособности.
Зачем фосфор детям и чем опасен дефицит микроэлемента?
Фосфор способствует усвоению кальция, который, как все знают, отвечает за крепкую зубную эмаль и здоровые десны. Он также нужен организму:
- для функционирования почек, печени и сердца;
- поддержания уровня гормонов;
- регулировки кислотно-щелочного баланса;
- умственного, физического развития и роста;
- укрепления нервной системы;
- активной жизнедеятельности;
- хорошего иммунитета.
Фосфор, как бессменная батарейка, преобразовывает витамины в энергию. Он влияет на состояние костной системы, мышц, суставов. Любой родитель должен знать доступные источники фосфора для ребенка, чтобы в случае необходимости восполнить недостаток.
Сколько фосфора нужно ребенку?
Потребность в этом микроэлементе отличается в зависимости от возраста. В период активного роста скелета детский организм требует больших порций фосфора, поэтому стоит внести в меню коррективы, добавить нужные блюда. Кроме того, врач в этот период может порекомендовать витамины для укрепления костей детям. ВитаМишки CALCIUM+ содержат витамин D, кальций и фосфор в оптимальной для растущего организма концентрации. Комплекс можно принимать детям старше трех лет.
В каких продуктах прячется фосфор?
Источники фосфора для ребенка:
- морская рыба и морепродукты;
- говяжья печень;
- желток куриного яйца;
- семена и орехи;
- мясо (свинина, телятина);
- молоко, сыр, творог;
- порошок какао;
- соевые и бобовые продукты.
Фосфор легко усваивается, однако организм предпочитает получать этот микроэлемент из продуктов животного происхождения – мяса, рыбы. Поэтому детям стоит налегать именно на эти блюда.
Все статьи