Источники фосфора для ребенка

Фосфор – важный микроэлемент, который необходим для поддержания крепкого здоровья. Он содержится в тканях практически всех органов, в том числе почек, печени и головного мозга, а также участвует в углеводном и жировом обмене. Именно этот микроэлемент отвечает за острый ум, отличную реакцию и крепкие зубы. Особенно необходим фосфор детям в периоды активного роста, так как его нехватка приводит к задержкам развития, снижению иммунитета и потере работоспособности.

Зачем фосфор детям и чем опасен дефицит микроэлемента?

Фосфор способствует усвоению кальция, который, как все знают, отвечает за крепкую зубную эмаль и здоровые десны. Он также нужен организму:

• для функционирования почек, печени и сердца;
• поддержания уровня гормонов;
• регулировки кислотно-щелочного баланса;
• умственного, физического развития и роста;
• укрепления нервной системы;
• активной жизнедеятельности;
• хорошего иммунитета.

Фосфор, как бессменная батарейка, преобразовывает витамины в энергию. Он влияет на состояние костной системы, мышц, суставов. Любой родитель должен знать доступные источники фосфора для ребенка, чтобы в случае необходимости восполнить недостаток.

Сколько фосфора нужно ребенку?

Потребность в этом микроэлементе отличается в зависимости от возраста. В период активного роста скелета детский организм требует больших порций фосфора, поэтому стоит внести в меню коррективы, добавить нужные блюда. Кроме того, врач в этот период может порекомендовать витамины для укрепления костей детям. ВитаМишки CALCIUM+ содержат витамин D, кальций и фосфор в оптимальной для растущего организма концентрации. Комплекс можно принимать детям старше трех лет.

В каких продуктах прячется фосфор?

Источники фосфора для ребенка:

• морская рыба и морепродукты;
• говяжья печень;
• желток куриного яйца;
• семена и орехи;
• мясо (свинина, телятина);
• молоко, сыр, творог;
• порошок какао;
• соевые и бобовые продукты.

Фосфор легко усваивается, однако организм предпочитает получать этот микроэлемент из продуктов животного происхождения – мяса, рыбы. Поэтому детям стоит налегать именно на эти блюда.