Где больше всего содержится витамина С?

Нормальное функционирование организма ребенка невозможно без витаминов и микроэлементов. Они отвечают за работу всех органов и систем, в том числе иммунной. Если иммунитет снижен, дети чаще болеют простудой и медленнее восстанавливаются после нее. Укрепить иммунитет поможет аскорбиновая кислота. Узнайте, из каких продуктов ее можно получить.

Свойства витамина C

Родители должны знать, где больше всего содержится витамина C, чтобы защитить ребенка от его дефицита. Аскорбиновая кислота имеет множество полезных свойств:

• повышает иммунитет, предотвращает воспалительные процессы;
• положительно воздействует на состояние кожи;
• является мощнейшим антиоксидантом;
• способствует заживлению ран;
• восстанавливает запас энергии при переутомлении.

При дефиците витамина C ребенок быстро устает, жалуется на сонливость, часто и долго болеет. Особенно часто дети страдают от недостатка аскорбиновой кислоты зимой и весной, потому что даже свежие овощи и фрукты в это время уже не содержат полезных веществ. Кроме того, элемент быстро разрушается на свету и при воздействии высокой температуры, поэтому в термически обработанных продуктах витамины практически отсутствуют.

Источники витамина C

Аскорбиновая кислота не накапливается в организме, поэтому дети должны получать ее ежедневно. Дозировка зависит от возраста и потребностей ребенка. Где больше всего содержится витамина C? Основными источниками полезного вещества являются следующие продукты:

• лимон;
• чеснок;
• шпинат, черемша и другая зелень;
• капуста — белокочанная, цветная и брокколи;
• ягоды — облепиха, земляника, черная смородина, жимолость, калина, шиповник;
• апельсины;
• киви;
• сладкий перец.

Больше всего витамина C содержится в только что собранных овощах, фруктах и ягодах. Каждый день хранения уменьшает концентрацию полезного вещества. Поэтому получить достаточное количество аскорбиновой кислоты из пищи очень сложно.

Источниками витаминов и минеральных веществ также могут стать витаминные комплексы для детей. В состав ВитаМишки IMMUNO+ входят аскорбиновая кислота, селен, цинк, а также экстракт облепихи. Комплекс способствует укреплению иммунитета и уменьшает риск развития простуды. Принимать его можно с трех лет. Подробную информацию о составе, рекомендуемых дозировках и длительности курса Вы найдете на сайте и в упаковке.