Нормальное функционирование организма ребенка невозможно без витаминов и микроэлементов. Они отвечают за работу всех органов и систем, в том числе иммунной. Если иммунитет снижен, дети чаще болеют простудой и медленнее восстанавливаются после нее. Укрепить иммунитет поможет аскорбиновая кислота. Узнайте, из каких продуктов ее можно получить.
Свойства витамина C
Родители должны знать, где больше всего содержится витамина C, чтобы защитить ребенка от его дефицита. Аскорбиновая кислота имеет множество полезных свойств:
- повышает иммунитет, предотвращает воспалительные процессы;
- положительно воздействует на состояние кожи;
- является мощнейшим антиоксидантом;
- способствует заживлению ран;
- восстанавливает запас энергии при переутомлении.
При дефиците витамина C ребенок быстро устает, жалуется на сонливость, часто и долго болеет. Особенно часто дети страдают от недостатка аскорбиновой кислоты зимой и весной, потому что даже свежие овощи и фрукты в это время уже не содержат полезных веществ. Кроме того, элемент быстро разрушается на свету и при воздействии высокой температуры, поэтому в термически обработанных продуктах витамины практически отсутствуют.
Источники витамина C
Аскорбиновая кислота не накапливается в организме, поэтому дети должны получать ее ежедневно. Дозировка зависит от возраста и потребностей ребенка. Где больше всего содержится витамина C? Основными источниками полезного вещества являются следующие продукты:
- лимон;
- чеснок;
- шпинат, черемша и другая зелень;
- капуста — белокочанная, цветная и брокколи;
- ягоды — облепиха, земляника, черная смородина, жимолость, калина, шиповник;
- апельсины;
- киви;
- сладкий перец.
Больше всего витамина C содержится в только что собранных овощах, фруктах и ягодах. Каждый день хранения уменьшает концентрацию полезного вещества. Поэтому получить достаточное количество аскорбиновой кислоты из пищи очень сложно.
Источниками витаминов и минеральных веществ также могут стать витаминные комплексы для детей. В состав ВитаМишки IMMUNO+ входят аскорбиновая кислота, селен, цинк, а также экстракт облепихи. Комплекс способствует укреплению иммунитета и уменьшает риск развития простуды. Принимать его можно с трех лет. Подробную информацию о составе, рекомендуемых дозировках и длительности курса Вы найдете на сайте и в упаковке.
Все статьи